每次例假来之前就失眠，怎么办

快来例假前失眠的解决方法如下：1、放松心情，不要给自己太大的精神压力。2.月经来之前要做适当的运动，最好多吃蔬菜和水果，注意饮食习惯，不要暴饮暴食，吃辛辣刺激性的食物，以免加重失眠症状。3.可以合理服用安神的药物调理。例如安神补脑液，或者睡前喝一杯牛奶也能改善睡眠。4.可以用莲子煮粥吃，莲子有安神的作用。

经期失眠要注意以下几点：1.时刻感到舒适，避免工作疲劳，保持良好的生活习惯和个人睡眠习惯。2.如果有痛经，可以服用非甾体类止痛药或者中药进行调理，避免痛经引起的失眠。3.月经前几天避免过度劳累或情绪过度波动。4.此外，经期失眠时可临时服用少量金甲镇静药物帮助睡眠，也可口服安神补脑液、活力因子等镇静催眠中成药。'

例假导致的失眠可以稍微调理一下，最好的办法就是保持心情和清淡适口的饮食，使激素水平处于稳定。经期前失眠主要是经前紧张综合征引起的。这种疾病的病因尚不清楚，但可能与内分泌失调有关，如雌激素分泌相对较高而孕酮分泌相对较低，或者维生素B6缺乏也可能导致经前紧张综合征。如果失眠比较严重，可以口服相应的催眠药物，可以起到很好的催眠作用，同时也建议进行精神调理。不要太紧张，而且这其间最好不要吃一些油炸食品或者油腻的食物。以清淡饮食为主，也建议来月经前注意适当休息。

例假前几天失眠的解决方法如下：1、饮食调理：多吃富含维生素B族的食物，如大米、荞麦、猪肝、鸭肝、蛋黄等。维生素B族有助于缓解焦虑、紧张等症状，从而改善经期前失眠的现象。2、改善睡眠习惯：来月经时，应避免喝咖啡、茶、酒等。睡觉前。睡觉时，周围环境要安静、通风、温暖，床要干净、舒适。3、别的一些调理方式：正式例假前几天，要注意保暖，避免感冒，避免过度运动。可以做一些舒缓的运动，比如体操、散步等。

问题分析：你好，头晕可能是贫血引起, 建议多吃瘦肉和猪肝,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.意见建议：建议你改用另一种方式来避孕.如果血液检查显示你有贫血病,你还需要服用铁剂. 祝健康。

你好这个可能与月经期，体内激素改变有关可以短期服用刺五加，谷维素。