减肥瘦身该怎么做呢？

问题分析：你好，减肥不建议通过口服减肥药进行，长期服用减肥药可能引起一系列的副作用，包括消化功能紊乱，内分泌失调等
建议每天保证一定的运动量，少吃油腻、高热量食物，不要吃夜宵

问题分析：你好，减肥减肥靠运动，运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。
多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低，吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等...

问题分析：健康指导：你好。通过控制饮食加上适量的运动是最健康有效的减肥方法，也不容易发生反弹现象。建议每天进行30-60分钟的有氧运动（例如散步、慢跑、跳绳等，既可以消耗体内多余能量，达到减肥的效果，也可以强身健体，提高人体素质。此外，还要保证良好的饮食习惯，多食用蔬菜、水果。