性别：女
年龄：34
问题分析：健康指导：步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2：当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间就可以，将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长
问题分析：健康指导：想要减掉小腿肚的话，均衡地锻炼这两部分肌肉很重要。另外，如果增强胫骨肌肉力量的话，瘦腿效果会更佳。你试试这个动作吧，挺直腰杆站立，双脚前后打开两倍肩宽的距离，左脚伸直，脚后跟紧贴地板，一边呼气，一边把上半身向前倾，双手放在右脚大腿上，同时拉伸背部。保持该动作10-30秒钟，左右脚前后位置交换也做同样的动作。
问题分析：健康指导：结合你的具体情况，建议你可以在日常的饮食中要减少主食中碳水化合物以及油脂类食物的摄入量，还要免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱。还可以参加些如健身操以及瑜珈之类的体育活动，可能会对你更有好处。
问题分析：健康指导：您好，关于您咨询的问题。单独局部瘦身可以选则相关局部瘦身的治疗。也可以做局部瘦身的运动。饮食上可以少食用脂肪，淀粉等含有高热量的食物。不知道您现在的身高体重等情况！是否需要做单一的局部瘦身。
问题分析：健康指导：通过饮食加上运动的话可以，首先对于饮食，要多食清淡的，少食辛辣生冷刺激食物，可以通过瑜伽慢跑等运动来锻炼腿部肌肉，使腿部肌肉线条修长，在每次运动过后最好进行一下腿部按摩，防止生成大块肌肉。
问题分析：减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部.跑步机.骑自行车锻炼瘦腿.俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法.特别注意不要喝酒.肉类食物.多吃蔬菜水果.少吃主食甜食等.
问题分析：您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
问题分析：最好就是坚持不吃晚饭或只是吃适量的水果来充饥，再辅助运动锻炼如呼啦圈、 踢毽子等，见效最快的方法是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的，
问题分析：健康指导：您描述的情况来看，应该是需要控制提供即可。建议您在平时的饮食中不要吃吃煎炸、肥腻，还有甜腻的食物，避开这些高能量的食物是首要的。建议选择饮用低脂牛奶、经常吃些全谷类食物、多吃些新鲜的蔬菜、水果，每天保证一个鸡蛋，一小把坚果、一把豆类，适量的瘦肉类包括鱼肉。如果能够适量增加些运动则会对减肥更有帮助。
问题分析：瘦小腿可以试试将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
问题分析：抽脂手术价格没有一个确切的数字，这要根据求美者的自身情况以及医疗机构医师各个方面的情况来定。小型正规医疗机构的抽脂手术价格一般都要高于小规模的医疗机构；专家级医师的手术费用一般要高于普通医师；拥有高科技设施的医疗机构一般医疗水平都比较先进，因此价格上也会较高。
问题分析：健康指导：适当的饮食习惯可以制造美腿： 1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
问题分析：建议你在坐下的时候只用脚尖着地，每次坚持十分钟，一天做五次以上。再就是上楼的时候，踏每级台阶时只用前半个脚掌，长期坚持下来就可以瘦小腿
