失眠焦虑怎么治？

问题分析：经常失眠的人要避免服用刺激的食物，如酒精，咖啡，茶类等。
建议你可以喝牛奶，缓解躯体焦虑不适，注意调节睡眠规律。

问题分析：心理分析：您好！如果您睡前摄入了咖啡、茶叶、奶茶等有提神功效的饮料，确实有可能会导致兴奋和睡眠质量的下降，但鉴于您有抑郁焦虑和失眠病史，因此也不能排除是复发的迹象。
心理指导：建议您晚间停止摄入奶茶等提神饮料，睡前尽量放松，不玩手机，不看恐怖片等，如睡眠有改善，则可排除复发的可能；同时，请您回忆一下最近是否有刺激性的事件发生，而导致睡眠质量的下降。如还不放心，可及时复诊。

问题分析：心理分析：喝一些兴奋性的饮料是会导致睡眠前的兴奋感的，建议你睡前3-5小时不要喝这种易兴奋的饮料。慢慢将关注放在自己的好的方面。
心理指导：平时睡不着，要多给自己一些积极的心理暗示，学会带着症状去积极的生活，慢慢就会好起来的。也可寻求心理咨询师的帮助。