问题分析:多数人出现了夜间入睡困难,多梦,易惊醒、睡眠时间少,等不同的症状的失眠,而长期的失眠如果不能得到很好治疗,那么就会对人的身体健康造成很大的影响,也就会影响到人正常的生活就会发展为失眠症。
失眠症治疗首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,等,应作适当的体力活动(如散步),做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一些。