您好，我体内湿气重，虚胖，舌头齿痕印多，常腰凉腰疼睡觉多..

问题分析：您现在还是脾虚引起的，您的情况还是需要用药慢慢调养的，常用四君汤、六君汤、补中益气汤等。建议您平时可以多食用具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如薏米、粟子、牛鸡肉、红枣、胡萝卜等。忌食性质寒凉，易 损伤脾气的食品，如芹菜、柿子、香蕉、梨、西瓜、豆腐等。

问题分析：好,根据你的情况考虑是肾虚或是体质差引起的。 这样的情况是建议可以口服六味地黄 丸补肾壮 阳或服用金锁固精丸来治疗。平时在饮食中注意增加营养多运动是可以增加体质的营养和运动是需要坚持一段时间的。