问题分析:失眠是一种危害性很大的疾病,不仅危及自身健康,还会影响患者的正常生活和工作。失眠的症状多种多样,表现复杂。如果不及时治疗,还会导致长期失眠,严重者会导致精神分裂,危害很大,你自卑敢于说出来,还是证明你敢于面对自己的不足,其实想要培养自信其实很简单,最重要的是自己要对 自己有信心,大胆去尝试,放胆去做。
饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情,放开心态,希望我的答案能对你有帮助,更希望你成为一个自信坚强的人。