问题分析：根据您的症状描述，导致腰痛腿酸胀的可能原因包括以下几点：
长期久坐不动：这种情况容易导致腰肌劳损和血液循环不畅。建议每隔一小时起身活动一下，做一些腰部拉伸运动，同时避免穿着高跟鞋。
过度劳累或剧烈运动：过度的体力劳动或运动量过大可能会导致肌肉中的乳酸堆积。可以适当调整工作强度，运动后进行热敷，并及时补充水分和电解质。
腰椎问题：如腰椎间盘突出等疾病可能导致放射性疼痛和下肢麻木感。建议遵医嘱使用非甾体抗炎药（如塞来昔布）或神经营养药物（如甲钴胺、盐酸乙哌立松）进行治疗。
下肢血液循环问题：静脉回流不畅也可能导致腿部酸胀。可考虑在医生指导下使用地奥司明、羟苯磺酸钙等药物改善症状。
此外，建议您注意以下日常调理：
保持合理的坐姿和站姿
避免提重物和突然转身的动作
睡觉时可在膝下垫个小枕头减轻腰椎压力
多摄入富含钙质和维生素D的食物
如果症状持续或加重，请及时到医院进行腰椎CT等相关检查。