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颈椎病病人该如何做颈部锻炼

我患有颈椎病，医生让我多做颈部锻炼，说是对恢复有好处。我应该怎么做颈部锻炼?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：要规律地完成运动动作。头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃，以免造成不适，损伤颈椎。运动时用力要柔和而缓慢，切不可用力过猛。对于症状较为严重的，运动时要十分注意，如果运动后感觉不适，则宜停止。

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得了颈椎病怎么锻炼？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病是一种很常见的疾病，如果是比较严重的颈椎疾病，一般都是需要手术的。日常生活中要多运动。运动方式有很多种，比如做“米字操”。一种是双手撑地，两只眼睛和手同时抬起。另一种是用手护住头部，用头与手对抗，以增强后颈部肌肉的力量。运动的方式有很多，但最主要的是少看手机，少玩电脑，少走路，少坐。长时间久坐30分钟后要起身活动，可以缓解颈椎病。
肩周炎、颈椎病怎么锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
如果患有肩周炎、颈椎病可以采用以下方式进行锻炼：可以进行一些功能训练来缓解肩周炎和颈椎病的活动幅度和临床表现。肩周炎的锻炼方式包括：单杠悬吊，借助自身的体重，让胶带破裂，从而恢复肩部的自由活动。每个悬挂的持续时间取决于患者的痛苦承受能力。颈椎病的训练方式有：小飞燕式，即用肚皮触地，从胸口到臀部离开地板。
交感型颈椎病怎么锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
交感型颈椎病通常有以下锻炼方法：首先患者可以自行做颈部尽力后仰动作，每日可间断完成50到100次。然后患者可以每日完成能引起颈部疼痛或者活动受限的动作，每日需要完成80到100次。最后患者可以俯卧在床上头颈胸部尽力抬起后伸。建议患者在平时，要保持充足的睡眠，避免熬夜，同时不要长期处于阴冷潮湿的缓解中，还要避免长期低头等。
颈椎病、肩周炎怎么锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病、肩周炎可以进行以下锻炼：患者需要避免玩手机，伏案工作等长期低头做事的情况，而且可以在低头工作一段时间后适当的进行颈部的环转活动或者画米字活动，可以起到拉伸颈肩部的肌肉的作用。另外，患者还可以做8段锦，太极运动和及羽毛球乒乓球等运动，都对颈椎病有好处。另外，患者还要饮食清淡，避免食用辣椒等辛辣、刺激等食物，不要熬夜，保持好的心情。
颈椎病低头头晕怎么锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病低头头晕可以通过以下方法来锻炼：对于颈椎病低头头晕的患者来将讲，可以在平卧床上时，把头颈部伸出床面保持悬空，由颈椎后伸位逐渐转变为正常体位，并反复循环，能够有效的增强颈部肌肉力量，从而起到提高颈椎稳定性，缓解头晕症状的作用。另外，还可以进行颈椎米字操训练，可以增加颈椎肌肉和韧带弹性，并缓解头晕症状。此外，患者还需注意保护颈部，防止颈部受伤。
颈椎病锻炼方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病可以通过颈部环绕运动方法锻炼。颈椎病是一种很常见的疾病，特别是长期坐着低头、伏案工作的患者。颈椎病与长期坐着、低头等不良的生活习惯有关。日常生活中可以做一些颈部的活动，比如顺时针、逆时针。比如，你可以通过低头，或者是向左转头，或者是用手指在脖子后面的肌肉上按摩，来缓解脖子上的疼痛。空闲的时候还可以进行运动，可以在日常生活中进行耸肩、扩胸等运动，并加强颈部的肌肉。
颈椎病锻炼能好吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病不能通过锻炼达到完全治愈颈椎病的情况。颈椎病自己锻炼是不能完全恢复的，颈椎病的发生多由于颈部慢性劳损或者退变，导致颈椎生理曲度消失或变直，也有可能发生颈椎间盘突出。早期不引起明显的症状，可以通过颈部锻炼，包括颈部前屈、后伸、左右旋转，以及双手置于枕后，进行颈部的对抗等锻炼，来缓解颈椎病所带来的症状。
颈椎病指什么？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病是一种退行性病变疾病。椎病是指颈椎和周边组织退行性病变，压迫脊髓、神经等引起的一种疾病。其病因与颈椎先天性畸形、长期久坐、外伤等有关，常见的表现有头晕、恶心、心慌、胸闷等。颈椎病主要有神经根型颈椎病、血管型颈椎病、交感神经型颈椎病、脊髓型颈椎病等。颈椎病急性发作期的症状要严格按照医生的要求进行治疗，不要在室外随意按摩、牵引，以免造成严重的后果。
颈椎病自己锻炼会好吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
颈椎病自己锻炼可以恢复。对于轻度颈椎病的患者，是可以通过自己锻炼来恢复的，而中重度颈椎病患者则不会完全恢复，是因为轻度颈椎病病人仅有颈部僵硬疼痛症状，在颈部肌肉力量训练后可以有效改善，而中重度颈椎病间盘和关节已严重压迫神经以及椎动脉，只能通过手术治疗。患者还可以养成良好的生活习惯，进行清淡的饮食，避免食用辣椒等辛辣刺激性的食物。
有了颈椎病怎样锻炼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
对于颈椎病患者做颈椎操是很好的锻炼方法。患者首先要改变不良的生活习惯和姿势，避免长期低头弯腰工作。在锻炼方面，可以坚持做颈椎操，强调颈部和肩背部的肌肉力量锻炼。强大的颈背部肌肉力量除了稳定颈椎外还可明显降低颈肩部肌肉和筋膜疼痛的发作频率和发作严重程度。在日常生活中，建议患者多注意休息，避免长时间的低头，适当的放松一下颈部，同时还要避免阴冷潮湿的环境。
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