患有膝关节炎该怎么锻炼

一般情况下，患有膝关节炎，患者可以通过日常护理来进行保养。具体情况分析如下：膝关节炎是中老年性骨关节病的一种类型，与年龄增长、平时负重大、活动多有关，治疗的同时要注意日常护理。首先要避免剧烈的运动，避免爬山、跳广场舞等，同时要控制体重，佩戴护膝，减轻膝关节的压力，减轻关节炎的发生。患有膝关节炎的患者要避免久坐、久蹲、久站，每天晚上用热水泡脚，促进血液循环，缓解关节僵硬、疼痛、肿胀、功能受限等症状。

一般情况下，退行性膝关节炎，患者可以通过锻炼怎么锻炼四头肌及膝关节、屈髋屈膝、空中蹬自行车、靠墙深蹲等方法进行锻炼。首先加强大腿股四头肌和膝盖的力量。仰卧或坐着，伸展腿，使股四头肌收紧，然后把膝盖抬起来，股四头肌肉也会松弛，直到感到疲惫为止。其次，仰面躺着屈膝屈髋，将两只胳膊交叠在膝盖下面的小腿上，使劲弯曲膝盖，使其能够承受。再者，骑脚踏车。两腿在半空中交替踢出，就像是在骑单车一样。最后，在墙壁上做深蹲动作。选择一个合适的位置，背对着墙，两条腿分开，膝盖弯曲，下半身半跪，背贴着墙，膝盖不要超过脚趾。

膝关节炎会引起膝盖前方疼痛、膝盖内侧间隙等疼痛。膝关节关节炎有很多的表现，其中以疼痛为主，这是经常来医院就诊的病人的主诉。膝盖前方疼痛、膝盖内侧间隙疼痛、膝盖外侧间隙疼痛是膝关节关节炎的主要症状。另外，有些病人会在腘窝处，即大腿后面的疼痛。简单来说，膝关节骨关节炎可能会导致膝关节附近的其他地方，尤其是膝关节的内侧间隙和前面。

一般来说是不建议膝关节炎患者做跪膝运动的。跪膝运动会加剧病人髌骨关节的疲劳，给膝关节带来一定的负荷，所以膝盖关节炎的病人不宜做这种动作。对于患有膝骨关节炎的病人，日常生活中要尽量不要做深蹲，特别是在负重状态下，会给关节带来压力。另外，应尽量减少长时间的行走、剧烈的奔跑、跳舞等活动，以防止关节的疲劳。

膝盖关节炎患者可以游泳，因为游泳对膝关节的伤害较小，膝关节运动时对关节的阻力也是微乎其微。膝关节炎是指由慢性损伤、肥胖、老化、代谢异常、营养的改变等因素引起的关节炎性病变。主要临床特征是关节红、肿、热、痛和功能障碍。患者可以适当进行游泳锻炼，肥胖者应该减轻体重以减轻关节负担，康复运动如进行膝关节屈伸运动，可以减轻关节疼痛症状。

患有膝关节骨关节炎的人可以游泳。在游泳的过程当中，膝关节可以增加它的肌肉的灵活性，它的屈伸活动度，所以说有膝关节炎完全可以做游泳锻炼。但是要尽量减少游泳的强度，避免在膝关节关节炎的急性发作期游泳。在游泳的时候，如果出现膝盖的酸痛，可以适当的减少锻炼。另外，从泳池里出来之后要注意把身体上的水分擦拭干净，避免局部受寒，引起骨关节炎。

膝关节炎通常不能完全治愈，但可以经积极的治疗，缓解临床症状并延缓疾病的发展。具体情况分析如下：半月板损伤、慢性滑膜炎、关节腔积水、关节骨质疏松等都会导致膝关节炎。上述原因均为长期的慢性伤害所致。特别是半月板损伤，由于半月板损的局部血液循环比较弱，内部三分之二的软骨没有血管的营养，所以受伤后很难恢复到原来的水平。

膝关节炎疼痛可以进行保守治疗、热敷、理疗、针灸等。膝关节疼痛的病因可以分为两种。老年退行性关节退变，可以通过保守治疗、热敷、理疗、针灸等方式进行治疗。如果是严重的关节炎，疼痛非常严重，那么就必须进行外科手术。手术治疗主要有关节镜下的关节清扫、关节腔内注射、封闭等。如果没有达到理想的治疗效果，也可以进行关节置换。对于有较严重的关节畸形者，可以通过高位胫骨截骨矫正力线，减轻关节疼痛。

膝关节炎病人需避免食用海产品及辛辣刺激食物。一般情况下，膝关节受伤后需要立即进行处理，比如固定和复位，严重者需手术切开复位，内固定治疗，否则极可能使患肢畸形痊愈，影响了病人外观及功能。避免高甜食物和肥腻食物，忌食海产品及辛辣刺激食物，饮食对于病人很重要，饮食调理对于自己的身体有着非常大的影响。一旦出现疼痛等不适，就要去医院进行治疗。病人在平时应注意休息，要多晒晒太阳，注意关节保暖以缓解疾病，坚持做最腿部功能性运动。

膝关节炎早期症状可能是疼痛、肿胀等。膝关节炎可视为临床常见病，主要症状表现为诱发膝关节有明显疼痛。一般情况下，如果膝部有炎症的话，那么也就是患有急性风湿性关节炎或者慢性类风湿。屈伸活动过程中，或上下楼时，剧烈运动后，则痛苦显著增加，及膝关节部位肿胀明显，或诱发病人发生关节等僵硬。这种情况下，患者的病情将会非常严重，甚至可能导致关节畸形，影响生活质量。膝关节炎后，建议病人最好及时去医院检查，看轻重，进而选择对应处理措施进行处理。因为一旦病情比较重的话，则需要采取保守治疗。若是较轻度膝关炎病人，则可选用营养软骨的、消炎镇痛类用药处理。对较严重的病人，应适时选择手术进行处理。