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哪些坏习惯对保护膝关节无益

我前段时间检查出了膝关节炎，我非常的着急，我想了解一下哪些坏习惯对保护膝关节无益应改正?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析：千万不要勉强自己蹲的太低。建议平常可以做做瑜伽，骑骑自行车等，可以有效的锻炼到大腿前侧和后侧，大腿前后侧有力了，膝关节自然也就稳定了，就会有效的减少关节磨损。及时的进行检查。

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冰敷可以保护膝盖吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
在膝关节发生外伤或手术后冰敷，可以保护膝盖，而平时对膝关节进行冰敷，会损伤膝盖。具体情况分析如下：当患者的膝关节发生急性外伤或进行手术后，会表现为局部肿胀及疼痛，伴有关节活动受限，此时冰敷可以迅速消除肿胀和疼痛，增加和恢复关节的活动范围，短期应用有利于膝盖保护，通常需要连续冰敷3-7天，需要遵医嘱。
金刚坐是不是保护膝关节的
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下，金刚坐不是保护膝关节的。具体情况分析如下：金刚坐是瑜伽的一种屈膝动作，具体表现为踝关节跖屈，膝关节极度屈曲，髋关节屈曲45~60度。长期金刚坐容易挤压膝关节半月板后角，造成半月板后脚损伤，甚至引起半月板后角撕裂，导致膝关节退行性改变。金刚坐的主要作用是舒展脚踝关节，促进下肢血液循环，缓解肢体肿胀，缓解坐骨神经疼痛。
哪些不健康的坏习惯会造成口腔溃疡
尹新芹主任医师
五官科山东省立医院三级甲等
口腔溃疡的发生主要与免疫力低下，维生素缺乏感染有关，口腔溃疡这种病变容易反复发作，可以自行愈合，比较常见于机体的抵抗力下降，维生素缺乏，外伤，细菌感染等情况。平时要多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，以补充维生素，清淡饮食，避免辛辣食物刺激，可以加强体育锻炼，以增强身体的抵抗力。
哪些坏习惯会影响孩子身高
王玉玮主任医师
儿科山东大学齐鲁医院三级甲等
通常可以影响儿童以及青少年生长身高发育的因素，除先天遗传因素外，后天因素也占有十分重要的作用。1.熬夜会影响人体生长激素的分泌，这些激素分泌不足时，骨骼的发育就会出现迟滞等，会对儿童的身高产生不利影响。2.饮食营养不均衡，维生素或钙质缺乏也会影响儿童的骨骼发育，出现骨质偏软以及畸形等情况。3.一些不良的姿势，比如驼背，行走姿势不良等会影响骨骼正常的力线，造成骨骼发育异常，身材矮小等情况，也是需要注意避免的坏习惯。
跑步如何保护膝盖
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步是一般可以采取以下措施保护膝盖，具体内容如下：1.建议适当的跑步，不要跑的太长，要根据自身的体质来进行调节。2.跑步前要做好充足的运动准备，尤其是跑步时，要注意肌肉的拉伸、牵拉、拉伸，以免造成膝关节附近肌肉的损伤。3.跑步的时候最好戴上护膝，这样可以有效的保护关节，保持关节的稳定，避免运动伤害。4.建议尽量选择平地跑，不要爬山，不要跑坡路，因为爬山和跑坡路都会给膝盖带来很大的压力，容易导致关节软骨的磨损。
跑步需要戴护膝吗？
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
跑步时一般不需要戴护膝。在膝关节受伤的急性期，可以临时制动，保护膝关节，从而限制膝关节的活动，减轻软组织的水肿。由于护膝并不能代替膝盖附近的肌肉，因此在跑步过程中，没有膝盖受伤的情况可以避免使用护膝，避免对膝盖对护膝的过度依赖，造成下肢肌肉萎缩，引起膝盖疼痛。平时要注意多做膝关节周围的肌肉力量，避免疼痛，从而保护膝关节。
膝关节由哪些骨构成
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
膝关节由股骨远端、髌骨等骨构成。膝关节是人体最复杂的关节，正常的膝关节骨性结构主要由股骨远端、髌骨、胫骨近端等组成。随着人年龄的增长或者疾病，膝关节内可能会出现游离体存在或者骨赘，但这不属于正常结构，需要到医院进一步检查并治疗。患者平时应该饮食营养要均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免剧烈运动和过度劳累，有利于身体健康。
怎么保护膝盖关节
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般可以通过饮食调理、日常护理等方式来保护膝盖关节。1.首先要注重膳食，多食用高钙质的食品，比如：牛肉、鸡蛋、骨羹等，以提高人体的钙质，从而降低患上膝关节的骨质疏松症的几率。2.日常生活中要多做一些锻炼，不要经常上楼、快步走，以免造成膝关节的摩擦，导致滑膜炎等。日常生活中要做好膝关节的保护，避免患上类风湿性关节炎。
保护半月板的护膝有哪些
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
只有专业的运动护膝，才能够起到保护半月板的作用。护膝是绑带式的护膝，护膝的两侧有可调节支撑带或者弹力支撑带的保护，让膝关节不能够过度弯曲，也不能够过度伸直。
保护膝盖半月板的几个动作
张博副主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
防护方法通常是采取两种方式，降低运动强度。使用有保护半月板功能的运动护具。运动过程中先热身，充分热身后对一些强度稍高的运动应该采取循序渐进的原则就行。对于半月板已经受损的症状，防护方法为使用有专门保护半月板功能的运动护具，日常多一些针对膝关节周围肌肉组织的锻炼。
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