问题分析:要注意休息端正身体姿势,避免劳累外伤,受凉,避免长时间一个姿势,定时改变姿势,局部热敷,不要按摩推拿,颈围固定,睡觉的时候拿下来,腰背肌肉功能锻炼。如果不能减轻的情况下,需要到医院完善腰椎间盘ct或核磁共振检查。