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跑步前吃什么补充能量

我每天早上都喜欢晨跑，但是早上跑步前不知道吃什么好，跑步前吃什么补充能量？
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龚新宇 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 中日友好医院

问题分析：跑步前可以吃一些香蕉苹果葡萄干等体积小容易消化的碳水化合物来补充能量。尤其是吃点香蕉，香蕉包含纤维和蛋白质，还能补充跑步所消耗的钾钠等微量元素。也可以吃瘦牛肉，瘦牛肉里面脂肪不多，又能补充人体所需要的能量，而且瘦牛肉里面含有铁元素，补充铁元素能够消除跑步所带来的疲劳。

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