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每天喝柠檬水能减肥吗
我现在每天下班都很迟了,没时间去健身房,每天喝柠檬水能减肥吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
龚新宇
副主任医师
内科
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三级甲等
中日友好医院
问题分析:
喝柠檬水可以减肥,柠檬水解油腻,可使身体自我净化,清除多余脂肪,并能清除体内各种器官的废物和毒素,并能净化血液和改善血质,以及促进新陈代谢,减肥的效果不是很明显。
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喝矿泉水是否能减肥不能一概而论,合理饮食或者适当运动,通常能减肥,但暴饮暴食且不运动,一般不能减肥。1.合理饮食或者适当运动:矿泉水中不含糖,适合减肥期间饮用,如果在减肥期间注意合理饮食,以燕麦、黄瓜等低糖食物为主,或者正常饮食,但注意进行体育运动,通常能够减肥。2.暴饮暴食且不运动:在减肥期间,即便是只喝矿泉水,不喝奶茶、果汁等含糖饮料,但暴饮暴食,经常吃炸鸡、火锅等高热量的食物,而且不运动,则可能会导致长胖,不能减肥。
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通常情况下,喝柠檬水可以减肥,具有较好的效果。柠檬水中含有大量的维生素C、果酸、果糖、纤维素等营养物质,食用后能促进肠道内消化液的分泌,促进脂肪的燃烧,达到减轻体重的效果,适量喝柠檬水能为人体补充所需的营养物质,对皮肤的健康也有一定的帮助,所以喝柠檬水可以减肥。需要注意的是,柠檬水需要适量喝,如果吃多了,可能会刺激胃黏膜,出现反酸、呕吐等症状,对身体不好。
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减肥人士喝热柠檬水通常不能达到减肥的目的。热柠檬水含有丰富的维生素C、柠檬酸、碳水化合物等人体所需的营养成分,减肥人士平时喝热柠檬水通常能为人体补充维生素,起到美白、护肤等作用。但是减肥人士如果仅想通过喝热柠檬水来减肥,由于并不能燃烧人体多余的脂肪,也就不能起到减肥的作用。建议减肥人士注意饮食的同时,还应坚持运动,比如慢跑、瑜伽、跳绳等,不仅能减肥,还能起到增强体质的作用。
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一般情况下,仅仅喝热水达不到减肥的效果,具体分析如下:身体出现肥胖的情况,可能是摄入了过多高糖、高脂肪的食物,也可能是平时运动量过少造成的。虽然适当地喝水对身体有一定的好处,但是起不到减肥的效果。如果患者想要减肥,可以采取抽脂的方式进行减肥,抽脂是通过负压吸引的方式用抽脂针将皮下的脂肪抽吸出来,从而达到减肥的效果,见效比较快,安全性也比较高。另外患者也可以到医院采取拔罐、埋线的方式进行减肥。
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