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单腿深蹲剪蹲到底容易伤膝盖吗

我特别喜欢健身和锻炼,想锻炼腿部的肌肉,单腿深蹲剪蹲到底容易伤膝盖吗?
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张博 副主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学附属北京朝阳医院

问题分析:单腿深蹲剪蹲不会伤到膝盖的,掌握正确的方式,注意循序渐进的原则。运动的过程中要科学合理,千万不要过于急躁,深蹲对腿部的肌肉和臀部肌肉能起到很好的锻炼作用,特别是股四头肌。

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负重深蹲跳伤膝盖吗
张文娟主任医师
皮肤科北京大学人民医院三级甲等
人体直立行走时,膝关节的受力作用最小,当人体蹲位时,膝关节受到剪力作用,如果再负重、跳跃,那这种剪力变大,会容易伤害膝关节的。做深蹲的时候一定要做好热身为好,另外每次不要超过20个。
深蹲对膝盖有好处吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
一般来说,深蹲对于膝盖有好处。深蹲通常有助于使韧带、滑膜得到锻炼,从而起到促进活动和分泌营养液的作用,此外,还有促进血液循环、增强肌肉和骨强度的作用,因此,深蹲通常对于膝盖有好处。但是需要注意深蹲前应当做好热身活动,需要循序渐进,不建议长期做深蹲,否则容易导致和膝盖磨损,容易出现滑膜炎、半月板损伤的情况。不利于身体健康。
深蹲后膝盖疼如何恢复
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
深蹲后膝盖疼应该通过日常调理、其他治疗等方式来恢复。深蹲后膝关节疼痛患者可以立即休息,减少膝关节的承重,避免重复做下楼梯或重复做蹲坐运动,早睡早起,不熬夜不赖床;还可以通过局部热敷、微波治疗、远红外线治疗、中药离子透入治疗等,或是服用抗炎药,比如塞来昔布、洛索洛芬钠等,使用敷通筋活络类膏药,或是氟比洛芬酯凝胶。
深蹲会伤害膝盖吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下,正确的方法深蹲不会伤害膝盖,但是如果无热身的大量深蹲,通常会伤害膝盖,具体内容如下:深蹲是为了锻炼下肢,所以必须要做好深蹲的准备,只要做好了,一般不会对膝盖造成任何的伤害,但是在没有热身的时候,大量深蹲,会让韧带和髌骨的压力骤然增加,从而对膝盖造成伤害。建议必须要采取正确的深度蹲方式,以免造成伤害。
深蹲膝盖受伤怎么恢复
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
在做完深蹲之后,膝关节经常会受到关节周围的软骨和十字韧带的伤害。如果深蹲膝盖受伤,只是单纯的软骨受伤,可以适当的进行一些休息和防护,同时可以适当的进行锻炼。如果关节腔内积水较多,可以通过手术进行抽血,同时服用盐酸氨基葡萄糖等有营养软骨的药物。如果十字韧带出现完全撕的情况,需要进行韧带的修补和重建。
深蹲膝盖疼能恢复吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
深蹲时出现膝盖疼痛等症状,一般是可以恢复的。患者首先应该避免深蹲,因为深蹲的时候,患者可能会因为上半身的重量负重而导致膝盖疼痛。所以只要尽量避免膝盖负重,减少膝关节活动度,一般都能缓解膝盖疼痛。另外还可以通过热敷来缓解膝关节疼痛。若是疼痛较为明显,建议患者及时就医,明确具体病因,对症进行治疗,防止病情延误。
深蹲膝盖响还能做吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
深蹲膝盖响不能做,应暂停运动,调整后异响消失可继续进行深蹲。深蹲的时候如果出现膝盖异常的声音,可以先停下来,等恢复正常后再做。深蹲时出现异常的响声说明杠铃的重量超过了正常水平,导致关节负荷过重,从而造成了关节的软骨损害;也有可能是因为姿势不规范,脚趾和膝盖的位置不协调,造成了髌股关节的异常声响。如果症状比较严重,建议患者及时前往医院就诊,关节异响消失,可以继续进行深蹲训练。
深蹲膝盖响怎么办
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下,深蹲膝盖响可能是生理原因引起的,也可能是病理性因素造成的。建议及时就医,查明病因,对症治疗。具体情况分析如下:深蹲时股骨和股骨受到挤压,膝关节液和气体受到挤压而产生的响声是生理性的。也有可能是髌骨和股骨髁滑动时产生弹响,或者髂胫束摩擦到股骨外髁或胫骨外髁产生的响声。多数响声不伴疼痛,一般不需要特别处理。平时尽量不要做深蹲,同时加强股四头肌的锻炼。如果弹响伴有疼痛,需要仔细检查是否有半月板损伤、滑膜皱襞综合征、髌骨关系对位不良、髌骨外倾等。如果出现上述情况,需要到运动医学科就诊。如果疼痛比较明显,需要做关节镜手术。
为什么练了深蹲膝盖疼
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
深蹲后出现膝盖疼痛的原因,可能是膝关节出现退行性病变:深蹲时髌骨在股骨髁间运行,可能导致软骨磨损、退变,甚至出现软骨剥脱,膝关节疼痛;还可能是半月板后角损伤:在深蹲的过程中,内侧和外侧的半月板都会出现磨损,当损伤累积到一定程度时,膝关节会出现疼痛,尤其是深蹲的,时候,疼痛通常会加重。一般需及时就医明确具体病因。
为什么做深蹲膝盖痛
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
通常情况下,做深蹲膝盖痛可能肥胖、疾病等因素引起的。患者过于肥胖,通常会导致患者在做深蹲时,受到较大的压力,从而造成疼痛。如果患者患有膝骨关节炎、膝关节滑膜炎等疾病。做深蹲也会导致膝关节的压力会大幅度增加,可能会使疼痛进一步加重,患者应避免长期过久下蹲。治疗期间,建议患者做好个人的防寒保暖措施,适度运动,利于提高机体的免疫力和抵抗力,同时应该避免剧烈运动,以免导致局部周围软组织异常。
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