问题分析:主要由于坐的时间太长,坐姿不正确,给腰部造成了很大的持久的压力所致,可经常做瑜伽缓解后背疼痛,按摩后背缓解疼痛,靠墙站增加背部的肌肉力量以缓解后背疼痛,放松身心减轻压力,保持心理健康对于避免后背疼痛也有相关性。