问题分析:如果做仰卧起坐之后,腿和腰就开始疼痛,可能是属于韧带损伤引起的,平时需要注意好好的休息,韧带损伤了之后尽量避免激烈运动,也可以到当地的正规医院配合做一些物理治疗来缓解疼痛。平时休息的时候可以轻轻的按摩一下,尽量不要过于用力。