问题分析:适当补充叶酸和维生素B12。日常生活中可以多吃一些红枣或者是补血的药剂,但是记住要少喝一些牛奶,牛奶的人身体很容易被转化为亚铁,同时能在转化的过程中也受到一些沉积物的影响,就会阻碍到人体对铁元素的吸收。体内钙的含量过多,同时也会导致铁元素的不断减少。