问题分析:乳腺增生是一种常见的乳腺疾病。它主要见于年轻和中年妇女。这与这些女性雌激素分泌水平高、经常熬夜和生活压力大有关。不要吃烧烤、油炸、辛辣和刺激性食物,也尽量避免吃雌激素水平高的食物,通常注意多吃蔬菜和水果,注意休息,保持情绪稳定,避免生活压力过大。日常生活中,应注意锻炼,同时避免高热量的食物,辛辣食物,平常注意度演练。