问题分析：多吃一些玉米、燕麦、小米等，多吃含维生素丰富的水果蔬菜，例如香蕉、苹果、柚子、梨、橘子、白菜、菠菜、青菜等，可以补充人体所需的各种物质。可以多吃一些豆腐、鱼肉、鸡肉、豆制品等富含蛋白质丰富的食物，菌类食物在提高人体免疫力上有着很好的作用，常见的食物有黑木耳、香菇、金针菇、蘑菇、平菇等。
