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失眠吃什么比较好

我最近经常会出现失眠的情况，有时还需要安眠药，去医院检查说让饮食调理，吃什么好?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
廖张元 副主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 天津医科大学总医院

问题分析：失眠在饮食上的调理，首先要平衡膳食，保证营养素的供给—可选择低脂、易消化，含蛋白质比较丰富的食物，如鱼类、鸡肉、瘦肉。碳水化合物要适量，具有发挥镇静安神作用，对失眠有益。如果学习到很晚，需要吃夜宵时，更应该注意选择清淡、多水分和易消化的食物。

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产妇失眠多梦吃什么好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
产妇失眠多梦吃什么好，如下：第一：多吃莲藕、莲藕的钙、维生素等，有散热和睡觉的作用。莲藕也有补血的功效，可以缓解多梦的症状。第二：多吃蔬菜和水果，多吃小米、牛奶、土豆、面条、蔬菜和鸡肉、鱼等补脑安神的食物。因为它可以诱导大脑分泌一种叫血清素的激素。这种激素可以放松身体。第三：水合物食品，如蜂蜜全麦吐司和水果，对大多数人都有效。虽然有安眠药般的安眠效果，但没有安眠药依赖的副作用，所以不会上瘾。
脾虚失眠吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
脾虚失眠可以吃人参归脾丸。脾虚的主要原因是暴饮暴食，饮食不规则。常见症状为腹胀、食欲不振、失眠、全身无力、多梦、脸色苍白。中医认为脾胃是气血生化之源，是心灵的主要血脉，蕴藏着精神。脾胃虚弱，气血被动，心神不宁，就会分心，睡不着觉。所以失眠在心脾两虚可以用人参归脾丸治疗。人参、黄芪、白术益气健脾；当归、枣仁养血安神；木香行气补而不滞，人参归脾丸非常适合脾虚引起失眠。
失眠吃什么比较好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠吃酸枣比较好。酸枣枣具有健脾养心、安神开胃的作用。所以平时可以用水喝酸枣仁，煮粥喝酸枣仁，酸枣仁味甘、酸、辛。具有养心养肝、安神定志、敛汗生津的功效。是临床上治疗失眠最常用的滋补安神药物。有很好的养心、养肝、安神的功效，对心肝血虚引起的失眠有很好的疗效。对于轻度失眠，单味酸枣仁可以起到很好的安神作用。将酸枣仁用水煮开，饭后饮用，或者将酸枣仁磨成粉，饭后用热水冲服，能起到更好的安神作用。
失眠吃什么调理
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠可以多吃富含钙质的食物，有助于睡眠安神，如牛奶，桂圆百合汤等。一、也可以每晚喝牛奶帮助睡眠，但请搭配饼干、面包等甜点。虽然牛奶中的钙可以安神助眠，但是因为牛奶含有丰富的蛋白质，可以促进血液循环，反而会有提神的作用。如果能搭配一些高糖食物，可以促进血管紧张素的分泌，从而引起嗜睡。睡前半小时吃少量最好。二、还可以自己做桂圆百合汤：龙眼肉配百合，非常适合中午过后饮用，有安神定志的功效。
失眠吃什么水果比较好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠通常可以吃富含维生素B、维生素C、维生素D的食物和水果，如下：1.香蕉：富含矿物质，包括氯化钾、氯化钠和钙，并富含维生素B6。香蕉可以安神，纠正电解质失衡，改善睡眠。2.苹果：富含维生素B6、维生素B1、维生素B2等。能安神助眠。3.葡萄：富含褪黑激素，能有效调节大脑褪黑激素水平，从而起到改善睡眠的作用。
失眠吃什么药好呢
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
治疗失眠的药物选择：1、快速入睡，可服用右佐匹克隆和佐匹克隆；2、长期和中期效果可以改善睡眠，增加睡眠时间。可以服用劳拉西泮；3、缓解焦虑，可以服用氯硝西泮、阿普唑仑；4、可配合中成药使用，比如脑立净糖浆、甜梦口服液、健脑丸、肾衰康颗粒改善患者失眠的痛苦。特别说明：具体用药请结合临床，以医生面诊为准。
失眠多梦吃什么比较好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠多梦可以多吃一些有助于安神补气的食物，如牛奶、小米汤等。牛奶、小米等食物中含有比较多的色氨酸，能起到安神的作用。患者也可以吃葵花籽、核桃等食物，也能改善患者的睡眠。如果患者长期没有好转，睡不着觉，需要立即咨询医生寻求帮助。失眠是由于入睡困难或睡眠持续困难而引起的睡眠质量和时间的下降，严重影响患者的生活和工作。可由神经衰弱引起，如平时心理压力过大或精神刺激，多梦可能由脾虚、肝血不足、肾气不足等因素引起。安神的中药成分也可以帮助睡眠。
失眠后早上吃什么食物
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
早上失眠饮食包括以下几个方面。1.可以吃枣等。益气养血，具有安神定志的功效。2.早上可以摄入富含B族维生素的食物，如小米、荞麦、玉米等。3.患者可以使用黑芝麻、黑木耳等。把食物揉成面团有助于饭后改善睡眠。早晨还可以吃核桃、松子等食物，改善患者的大脑功能。部分失眠患者可以通过饮食疗法改善睡眠。如果出现严重失眠，就要找出原因，进行系统治疗。
失眠易醒吃什么好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
对于失眠易醒的患者，如果病因是神经功能紊乱失调，可以服用营养神经的药物。如果是其原因，患者可以服用一些安定类的镇静药物，因为此类安眠药会让人对其产生依赖性和免疫力，副作用严重。除此之外，失眠患者也可以在睡前喝一杯牛奶，或晚饭尽量吃小米粥，这样有镇定催眠的作用。可以泡泡脚，促进睡眠，注意避免精神过度紧张。
头痛失眠吃什么好
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
头痛失眠可以吃一些安神补脑的食物或者药物。一般这种情况可能是因为睡眠不好所引起的头部疼痛从而导致失眠，使用安神补脑的食物的话，可以经常吃些富含维生素B的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋、奶、蘑菇、各类水果蔬菜等。可以通过药物治疗的话可以口服安神补脑液这样可以改善头痛的问题，所以失眠也就会改善了，平时多注意休息，可以进行适量的运动，饮食上也要尽量吃清淡，不要吃辛辣刺激和过于油腻的食物。
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