问题分析:多吃优质蛋白质,如牛奶,鸡鸭鱼类,蛋类,豆制品,瘦肉;多吃富含维生素的食品,如富含维生素C的新鲜水果,西红柿,山楂等;多吃富含维生素B6的豆制品,乳类,蛋类;富含维生素E的绿叶蔬菜,豆类等;多吃纤维素多的食物,如芹菜,粗粮等,增加胃肠蠕动,避免大便干燥。