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怎么才能缓解神经衰弱

最近我的睡眠质量真的很差，每天就是睁大眼睛也都睡不着，请问怎么才能缓解神经衰弱?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析：神经衰弱不是生理性疾病，是心理方面疾病，放松心情，慢慢调节可以缓解。可以进行心理治疗，解除思想顾虑。还可以适当的补一些安神的药物，睡前喝一杯牛奶，还要改变不良习惯，加强锻炼，生活有序。

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缓解神经衰弱可以吃什么
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
缓解神经衰弱可以吃多吃肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。每日参加体育活动，不要吃烤肉、烤鸭等肥腻食品不易消化或者胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等，可引起肠腔胀气，或者兴奋神经类：浓茶、咖啡、浓可可及酒类，容易提高神经系统兴奋性，进而导致植物神经紊乱诱发失眠以及辛辣刺激类：胡椒、辣椒、葱等食品。
缓解神经衰弱有什么方法
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
冷水刺激可强壮神经系统，增强体质。神经衰弱病人可以在早晨起床后进行冷水浴。最初可先用温水擦身，经过一段时间锻炼后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次1分钟左右。
快速缓解神经衰弱的方法
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
科学调理饮食，适当体育锻炼。神经衰弱可以多吃一些养心安神的饮食，同时尽量避免摄入油腻、刺激的食物。另外，也要根据自身体质，适当安排体育锻炼，不仅可以强身健体，也能够改善心情，减轻失眠、多梦的症状。
如何缓解神经衰弱
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
要改善睡眠，注意生活有规律，不饮用具有兴奋作用的饮料，要认识到睡眠是一个自然过程，是生理现象，是由生物钟决定的本能现象，从最简单的事情做起，因为神经衰弱不是精神或体力的残疾，所以总有能做的事。
神经衰弱吃什么缓解
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
神经衰弱应补充大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。如小米粥、牛奶、核桃，全麦食品，燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
神经衰弱的症状怎么缓解
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
患有神经衰弱平时多进行一些体育锻炼有助于改善身体的各项机能，而且还可以提高人体的免疫力，对于神经衰弱能起到很好的治疗效果。也可以多从事一些娱乐活动，缓解自己的紧张的神经。平时注意清淡饮食，忌口辛辣刺激性食物。可以配合一些镇静安神类的中药制剂进行调理。
神经衰弱犯了怎么缓解疼
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
养成良好的作息习惯，睡前思想放松。睡前不要过饥过饱。卧室里光线要柔和、温度不易过高。坚持每天睡前用热水洗脚。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、可以去医院找医生检查治疗。
神经衰弱缓解疼痛的方法
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法。平时不要给自己太大的压力，注意心态的调节，多吃对于睡眠有利的食物，积极锻炼身体。
神经衰弱失眠怎么才能好了
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
神经衰弱失眠的人通常需要综合治疗才能好转。包括药物疗法和心理疗法。1.可以进行心理疏导，多沟通，从心开始调节，根据身体状况做适当的运动。2.能促进睡眠或养心安神的药物，可遵医嘱口服。多吃新鲜水果蔬菜，尽量少吃高脂肪高热量的食物。晚上睡觉前，避免一次性暴饮暴食，也不要大量饮水，以免肠胃刺激引起兴奋，大脑皮层夜尿增多等症状，影响入睡困难。
神经衰弱性头疼怎么缓解
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
神经衰弱性头疼可以通过一般治疗、使用药物等方法进行缓解。1.一般治疗：如果症状比较轻微，患者应该注意一般治疗，即注意休息，避免过度劳累，也要尽量注意多放松，避免高度紧张，有助于缓解症状。2.使用药物：如果症状较重，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有安神补脑液、甲钴胺、正天丸、布洛芬等。
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