问题分析:腰间盘突出腰下垫枕头可以起到一定的缓解作用。腰部椎间盘突出,可以在腰下放一个枕头,这样可以减轻腰部的疲劳,不过这个枕头的高度要适中,如果垫子太高,就会加重腰椎的压迫,会起到相反的作用。十公分是最合适的。患者还要做好腰部的保护,腰间盘突出的时候可以戴上腰带,支撑腰部,还可以起到保温的效果。日常生活中要注意减少负重,多进行一些功能性的运动。