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腰间盘突出适合什么运动锻炼

腰间盘突出适合什么运动锻炼
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刘凤岐 主任医师 外科 极速问诊
三级甲等 北京友谊医院

问题分析：腰间盘突出适合以下运动锻炼：
腰间盘突出的患者，可以适当做游泳、跑步、弯腰、压腿或者是瑜伽等运动锻炼，有利于加强腰背肌强度，缓解腰椎间盘突出的情况。建议患者不要进行剧烈活动或者超负荷运动，比如举杠铃、急转急停等。需要注意的是，腰椎间盘突出急性发作期的患者不建议做任何运动，而需要卧床休息，等到病情好转后再适当运动。

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腰间盘突出不适合哪些运动
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出不适合登山，也不适合剧烈、有对抗性的运动。腰部椎间盘突出的病人不宜进行登山，因为登山时身体的重心太过向前，对腰部椎间盘突出的康复不利，甚至会导致病情恶化。腰间盘突出的人不能做太大的动作，比如跑步，这样会导致身体的重心向后倾斜。腰间盘突出的人不宜进行篮球、排球、羽毛球、乒乓球等的对抗运动。要注意适当的锻炼方式，尽量减少锻炼的强度。
腰间盘突出的人不适合什么运动
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出的人不适合以下运动：第一，不加保护的腰弓运动，压迫腰椎，导致脊髓核突向椎管，加剧病情。第二，负重深蹲，这个动作主要锻炼髋关节和大腿的肌肉，不过这一步的发力要经过腰背来完成，所以腰椎受到的压力会加剧。第三，羽毛球和乒乓球。这种运动要求经常的腰围扭动，会造成椎间盘周围纤维环的破坏，从而加剧关节间隙的凸起。
腰间盘突出可以锻炼吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以适当锻炼。长期久坐不动或者是生活中的某些不良的习惯会造成腰椎间盘突出。平时要尽量不要做太多的事情，要到专门的医院进行运动，同时要尽量不要做过多的事情来缓解身体的凸起。需要躺在坚硬的床上，同时要做好局部的保温，不要食用辛辣和生冷的东西，要经常做腰椎CT检查，发现还没有好转，可以做外科检查。
腰间盘突出可以健身锻炼吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出不可以健身锻炼。腰间盘突出的患者不能进行运动。患者在锻炼的时候，腰的运动比较多，会给腰椎带来压力，从而引起腰椎间盘突出的反复发作，甚至是腰椎间盘脱失，造成疼痛。因此，要防止腰椎间盘脱出症状加重，不能进行剧烈的腰部运动，如果要加强腰肌的的训练，可以选择瑜珈或者是游泳，对腰间盘突出的影响较小。
腰间盘突出可以去健身房锻炼吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以去健身房锻炼，注意选择合适的项目进行锻炼。对于那些有很大的腰椎承重的运动，比如做了杠铃，做深蹲之类的运动，会增加腰椎间盘的负担，如果一个不小心就会造成腰椎损伤，可能会加重间盘突出。运动单车、平板支撑、健身舞、瑜伽等都可以选择的。即便是没有显著的腰部压迫感的锻炼，也要注意锻炼的力度和时间，以免引起腰痛。
腰间盘突出能走路运动吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出能走路运动，需要根据具体情况来定：症状发作期的腰间盘突出的患者，需要卧床休息，不能进行走路运动。这是因为长时间的行走，会使腰椎疲劳，进而可能会加重腰间盘突出的症状。而没有出现症状的患者，可以适当进行走路运动，但要注意时间不宜太长，速度不能太快，不要过度劳累，以免引起腰椎水肿，诱发腰间盘突出症状的发作。建议腰间盘突出患者适当游泳或者练习瑜伽中的小燕飞，越来越远改善相关症状。
腰间盘突出如何锻炼方法
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以采用以下锻炼方法：第一、弹力带拉背，主要的步骤是把臀部和下肢都固定住，把弹力带朝两边拉开，拉伸和松开都要很慢。每天四次，每次12到16次。第二、附身划桨，主要的要点是屈膝关节，两腿张开，把杠铃往肚子上一提，腰和后背的肌肉会收缩，整个过程中都要保持腰部的稳定，一天四次，每次十到十二个。
腰间盘突出适合怀孕吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出可以怀孕。腰椎间盘突出的病人如果不发病，也就是在恢复期间，和普通人没有任何的差别（除了腰部盘突出引起的长期压迫外，经常会引起腿部的麻痹和酸痛）。腰间盘的病变并不会对胎儿造成任何的伤害，只有在怀孕后期、胎儿增大的时候，才会导致女性的重心向前移动，导致脊椎的压迫增加，导致韧带、关节囊疲劳、间盘的压迫，导致腰部痛、下肢酸痛、麻痹等。
腰间盘突出适合练瑜伽吗
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出不适合练瑜伽。通常情况下，瑜伽中有许多的运动，都是对腰的负荷比较大的，所以会引起腰间盘的疼痛，从而导致病情加重和反复。在病情平稳的时候，患可以进行全身的锻炼，比如游泳、跑步等，锻炼可以提高身体的免疫力。但在发病期间，不能进行任何的锻炼，最好是在床上休息，还可以进行物理治疗，比如腰间盘的推拿、拔罐、热敷等。
腰间盘突出适合什么运动
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
腰间盘突出适合以下运动：对于腰椎间盘突出患者来说，最好的锻炼方式就是游泳，它能增强身体的灵活性，增强腰部的肌肉强度和稳定性，而且不会加重腰部的负担。其次，腰间盘突出患者可以打羽毛球，打羽毛球需要经常做一些背部伸展运动，这样可以促进腰背肌的功能恢复，也可以帮助腰椎间盘突出的康复。第三，对于有腰椎间盘突出的患者来说，可以进行反向行走。
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