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适合经期的减肥运动有哪些

我这几天来经期了，但是我有些胖，想做运动，适合经期的减肥运动都有哪些?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

李育竹,山东大学齐鲁医院,副主任医师

李育竹副主任医师妇产科

三级甲等山东大学齐鲁医院

问题分析：经期间需要注意避免剧烈运动的。不要着凉受寒或者饮食辛辣刺激生冷的。可以适当的进行饭后散步，保持情绪稳定和良好的休息，饮食均衡，然后再保持卫生，勤换内裤和卫生巾，并每天用温开水清洗外阴。

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一般情况下，月经期间可以进行适当的运动，但不能为了减肥而大量剧烈运动。具体分析如下：通常来讲，女性月经期间可以做散步、瑜伽等比较舒缓的运动方式，但不能为了减肥而加大运动量或者做剧烈运动，因为过度运动对正常月经不利，会导致月经量减少，严重的可能会出现停经、腹痛等症状。所以在月经期间尽量不要做剧烈的运动减肥。而且减肥也不急于一时，可以等到月经过了再开始减肥。

6种适合经期的减肥运动

李育竹副主任医师

妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

适合经期的减肥运动有坚持走路，减肥体操或者瑜伽，注意动作幅度不要太大即可，慢跑，太极拳，缓慢的溜冰等健康的有氧运动。经期运动时一定要注意运动的强度和时间不宜过量，同时注意适当补充水分、增强营养。

经期吃苹果减肥吗

李育竹副主任医师

妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

月经期间吃苹果是达不到减肥的效果的。月经期间女性的抵抗力是比较弱的，这种时候应该注意营养的充足，多吃一点容易消化的食物，不要吃生冷的食物。即使要减肥在日常的饮食中也要营养搭配要合理。

经期后怎么减肥最快

李育竹副主任医师

妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

来月经和减肥并没有什么冲突，快速减肥的方法一般是通过控制饮食和加强锻炼，控制饮食只要是水果蔬菜要丰富；蛋白主要靠低脂乳品和瘦肉摄入；五谷杂粮、鱼肉、坚果和豆类；避免红肉和甜食；控制盐。控制饮食以后再加上适量锻炼，减肥还是很快的。月经期间要注意保暖，不要受凉，注意调养自己的身体饮食方面，搭配合理，做到少吃多餐，不要暴饮暴食，同时也要根据自身的情况进行一些体育锻炼，就会有明显的效果。

经期能减肥吗

李育竹副主任医师

妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

生理期是女生每个月都会面临的特殊时期，这看似常见的生理期，其实也会改变的生活，经典的就是生理期减肥。女性生理期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，生理期结束后的一周还被称为瘦身福利期，这段时间里身体分解脂肪的能力比平时高上很多，把握好福利期，减肥大计将会获得加成。

经期怎么减肥最好

李育竹副主任医师

妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

女性月经期本身肠胃功能欠佳，是减肥的良好机会。但是需要清淡饮食，避免各种油腻油脂油炸的食物，不要吃生冷，辛辣，刺激性食物，需要少量多餐，尽量不要在经期做运动，以免引起痛经。

经期怎么快速减肥

李育竹副主任医师

妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

身体肥胖想要再进行月经期间减肥，在月经期间身体免疫力处于地下阶段避免注意身体影响月经周期，或者身体其他病变，减少主食的摄入量，适当增加体育锻炼，配合健脾消食的药物进行减肥，达到健康的状态。

经期怎样减肥

李育竹副主任医师

妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

女性在月经期间不用刻意的节食减肥，就可以达到减肥的效果。在月经期间女性不要暴饮暴食，合理膳食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，里面含有大量的膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助女性排泄也能够抑制脂肪吸收，使女性增加饱腹感，从而控制体重。在月经期间，女性也要适当的走动，能够促进血液循环，也能消耗体能。月经期间要吃一些高蛋白的食物，能够预防经期低血糖。

适合经期的减肥运动

李育竹副主任医师

妇产科山东大学齐鲁医院三级甲等

月经期最安全适合的减肥运动是散步，每天坚持一小时左右，有轻微的出汗就可以。经期不适合剧烈运动减肥，可加重盆腔充血症状，剧烈的运动可导致子宫内膜异位到盆腔其组织，引起痛经症状。

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妇产科天台县人民医院三级乙等

可以考虑继续观察，适度增肥点，减肥过度确实会导致内分泌失调的，现在你的情况不是吃中药能完全解决的，需要时间调理的。以后避免一些比如生、冷、辛辣刺激饮食，迟睡、熬夜等不良刺激对体内激素水平都是有干扰的。先避免这些能避免的因素调整生活后，如果还是无好转再考虑药物调理。

请问肝病脂肪肝吃什么药我不胖不是减肥的药

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病例分析:1严格戒酒2控制饮食，低脂、低糖，严格戒酒低糖低脂饮食，富含维生素新鲜蔬菜，如芹菜、小白菜、菠菜、黄瓜、冬瓜、竹笋、番茄等。多食牛奶、鱼类、豆制品等富含蛋白质的食物。3适当运动。如果肝功常可不用药。意见建议:门诊时间：周一上午和下午，周三上午和下午。地址：北京中医医院肝病科，直接到肝病科找

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