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女孩28岁腰肌劳损怎么办

我这一段时间的时候总是感觉不舒服，最近腰痛，去检查是腰肌劳损，想问下腰肌劳损怎么办?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周小凤 副主任医师 儿科 极速问诊
三级甲等 首都医科大学宣武医院

问题分析：腰肌劳损属于反复的慢性腰部损伤，和长期反复弯腰，劳累，重体力劳动有关系。主要是腰疼为主要表现。治疗主要是休息为主，避免反复弯腰，劳累，重体力劳动。睡觉适当的硬板床，同时疼痛明显的情况下可以口服止痛药治疗。如果改善不明显，及时完善腰椎X片，必要时磁共振检查了解有无其他病变比如腰椎间盘突出等问题导致的腰背部疼痛不适。

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一般年纪出现腰部疼痛多见于腰肌劳损，扭伤等，也可见于其孩子腰椎病变如增生，滑脱，炎症等，有些肾结石或者妇科疾病也能引起腰部疼痛确定腰肌劳损的一般需要注意休息，可以做理疗，按摩，活血化瘀止痛之类膏药或者口服药物治疗。
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要注意适当的锻炼，平时可多走路，多伸懒腰，对于腰部不适缓解也有帮助。孕妇在休息的时候，要注意坐姿或是躺着的姿势，可选择合适的腰枕垫在腰部，这样可使得腰部的肌肉得到放松，背部肌肉放松了，气血循环也就会更通畅，这样疼痛就会缓解或是消失。
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如果腰肌劳损相对比较轻微的话，可以用局部热敷的方式促进局部血液循环，有利于缓解疼痛，尽量平时可以让家人帮忙按摩一下腰部的肌肉松弛一下也可以缓解疼痛的，尽量不要乱吃其他药物，有些药物对怀孕是不好的。
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平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久。睡硬板床会好一些，要注意腰部扭伤，过度疲劳，受寒，受湿，多注意保暖，注意锻炼，通过中医做一些理疗和按摩都可以帮忙缓解疼痛。
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慢性腰肌劳损采取，避免腰部的肌肉处于疲劳状态，比如避免久站久坐久蹲，避免弯腰时间过久，避免持续搬运重物，这样让肌肉充分地处于放松休息状态。在平时要注意腰部的保暖，不能出现受凉，可以应用暖水袋进行热敷，来增加血液循环，放松肌肉，促进炎症代谢。
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腰肌劳损属于反复的慢性腰部损伤，和长期反复弯腰，劳累，重体力劳动有关系。主要是腰疼为主要表现。治疗主要是休息为主，避免反复弯腰，劳累，重体力劳动。睡觉适当的硬板床，同时疼痛明显的情况下可以口服止痛药治疗。如果改善不明显，及时完善腰椎X片，必要时磁共振检查了解有无其他病变比如腰椎间盘突出等问题导致的腰背部疼痛不适。
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尽量的多休息，避免负重行走，一定要保护腰部，可以使用护具保护。平时可以配合适当的按摩热敷来治疗，外用相应的膏药或者喷剂，口服舒筋活血的药物，定期复诊复查，不要吃辛辣刺激的食物。
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