问题分析:人体缺乏维生素A,影响暗适应能力,如儿童发育不良、皮肤干燥、干眼病、夜盲症,老年斑等。具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效,可以抗衰老,去皱纹。可以考虑吃胡萝卜,玉米等的了,番茄,猪肝,鸡蛋等,都是可以的了,主要还是注意营养的搭配要合理,要均衡的了。