问题分析:要进行必要的体育锻炼,如走路、瑜珈或太极等。清淡饮食,多吃蔬菜水果等,忌辛辣食品,戒烟少饮酒,振奋精神、尽量保持心情舒畅,不要给太大压力给自己,女性们既要以积极的心态对待更年期及老年期的到来,消除无谓的忧虑与恐惧感。