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膀胱训练的方法

我这两天感觉自己膀胱有疼痛感，特别是上厕所的时候费劲，医生说我需要锻炼膀胱，锻炼膀胱的方法是什么?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

李明,中国医科大学附属盛京医院,副主任医师

李明副主任医师外科免费咨询

三级甲等中国医科大学附属盛京医院

问题分析：养成规律的排尿习惯，适当的憋一下尿，大概憋成七八分的样子，再把小便排掉，每天也可以做15分钟左右的提肛运动，提肛运动可以训练盆底的肌肉群，包括对膀胱功能的训练也有一定的作用。

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半月板损伤康复训练的方法

刘凤岐主任医师

外科北京友谊医院三级甲等

半月板损伤患者做康复训练应该从下肢各部分的肌肉收缩训练以及关节被动活动范围训练开始，比如侧躺伸腿、屈伸膝关节、手扶腿伸直高抬等动作。半月板损伤患者应注意休息，多喝热水，多食用清淡的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉等，以促进身体的恢复。半月板损伤患者一般会出现关节疼痛、肿胀、关节内积血等症状，患者可以采取手术治疗，如半月板全切除术、半月板修复术等。

肩周炎健身康复训练的方法

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一般情况下，肩周炎健身康复训练的方法有甩臂疗法。可以嘱咐病人进行甩臂疗法，比如嘱咐病人以肩关节为轴，然后伸直肘关节进行大弧形运动。还可以嘱咐病人以肩关节为轴，屈曲肘关节进行小弧形的肩关节训练。其目的就是尽量活动肩关节，防止肌肉粘连。肩周炎康复方法有很多，建议患者在康复医生或治疗师的指导下进行，避免做错动作加重病情。

脚踝骨折康复训练的方法

刘凤岐主任医师

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通常情况下，脚踝骨折患者应该进行早期主动的脚趾的伸屈动作的练习。患者可以逐渐增加脚踝背伸跖屈的活动时间，然后增加直腿抬高和屈曲膝关节的运动，但是术后8周内不可以进行负重行走，有利于加速患肢的血液循环，促进骨折愈合。如果复查结果良好，可以进行适量的活动。建议患者适当加强营养，患者在住院期间就有因为营养不良导致的伤口愈合不良，所以患者还是要多注意营养，多吃高蛋白的食物，这样才能更好地恢复。

脑出血语言康复训练的方法是什么

张捷主任医师

外科武汉大学中南医院三级甲等

一般情况下，脑出血语言康复训练的方法如下：失语的康复治疗，第一步要做的就是发音的练习，而最容易的发音练习就是把平时的生活习惯和病人交流。听力理解能力训练就是让病人在观察说话的时候，用图片或者物体来帮助他们了解说话的口唇和嘴唇的运动。书面复健练习以病人名字为起点，并复制单词。阅读理解能力的培养主要是通过阅读和阅读来练习阅读和阅读。

腿部骨折后康复训练的方法

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一般情况下，腿部骨折之后的康复训练的方法如下：腿部骨折之后做了手术，行牢靠的内固定术后康复。没有手术而做了石膏外固定的骨折患者，需要在早期做非固定关节的关节功能锻炼，以及固定部位肌肉的静力性训练，避免肌肉的萎缩以及关节僵硬，常用的方法是把腿抬高，抬到20-30度，整个下肢都要绷紧，每次坚持到不能坚持为止，一组练20个，每天练2-3组，肌肉功能就不会萎缩，还会逐渐恢复。

子宫下垂提肛训练的方法

赵晓东主任医师

妇产科北京医院三级甲等

一般情况下，子宫下垂提肛训练的方法需要根据患者的病情而定，具体分析如下：轻微的子宫下垂，可以在睡觉的时候在床上或在长沙发上收缩肛管，10秒之后，可以慢慢的放松。5分钟后再次收缩，重复30次，一天2-3次，可以帮助盆底的肌肉紧张，改善子宫下垂。对于轻度和严重的子宫下垂患者，可以进行提肛运动的锻炼。因此，在临床上，如果出现轻度的子宫下垂，可以采用子宫托进行处理。严重的子宫下垂可以先进行全切除，然后进行治疗。可以通过阴道分娩以后进行提肛锻炼来防止子宫下垂。

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桡骨骨折的康复训练腕部的屈伸、腕部的内收、外展、腕部的转动、肘部的屈伸、上臂的肌肉的收缩舒张等。因为桡骨断裂后要进行长时间的内固定，会引起肌无力、萎缩、僵硬等症状。要想让身体的力量得到充分的发挥，并且能够帮助到局部的水肿消失。更好的修复关节的运动能力。平时要注意饮食，适量吃富含蛋白质的食物，并适当晒太阳，有利于促进钙的吸收。

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康复训练方法包括仰卧位，屈髋屈膝训练，两侧交替进行，每次均尽量使大腿与腹部呈一直角，每组15个左右。膝关节抗阻训练，利用弹力带做膝关节多方向抗阻训练，每个方向1-2分钟左右。

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