问题分析:多吃含铁和滋补性食物,可食用菠菜等含铁丰富的食物;保持良好的生活习惯:需调整作息习惯,保证充足的睡眠,避免经常熬夜;多食用有减压作用的食物:香蕉、卷心菜、西红柿具有缓解精神压力的作用,并且能促进血管收缩,能有效改善月经不调的问题。