怀孕后吃什么

想吃什么就吃什么吧，不要刻意的追求营养，水果一般以猕猴桃，苹果为主，其他的水果不要吃过量，每天一杯牛奶，一个苹果，一个鸡蛋对孩子发育比较好，各种营养成分都有了，蔬菜多吃一点好的，番茄，黄瓜生吃有营养，一定要洗干净，农药残留没有好处的。多喝水，增加抵抗力的。

孕妇在怀孕期间往往需要对吃什么格外注意，为了胎儿以及孕妇的健康，可根据个人情况避免以下食物：1.高糖类的食物：对于孕妇而言，应当严格控制血糖，对于桂圆、蜂蜜、蛋糕、爆米花、糖果等含糖量较高的食物，建议少量进食，以免血糖高而影响到胎儿的正常发育，增加妊娠风险。2.生冷性寒的食物：在孕期，孕妇还应当尽量避免食用刺激性强的性寒食物，例如冰激凌、冷饮、西瓜、柚子、甜瓜等生冷性寒的食物，以及螃蟹、甲鱼等性寒的海产品。3.腌制、熏烤的食物：腌制、熏烤食物的营养成分在加工处理过程中被破坏，且许多腌制、熏烤的食物中都含有大量的亚硝酸盐、多环芳香烃等致癌物质，孕妇应当少吃，以免引起胎儿基因突变。

孕妇在孕期要注意多吃一些含有高质量蛋白质的食品，比如肉、蛋、鱼、奶等；主要食品包括白米、面条等谷物；像凤梨、龙须菜、芦笋等的蔬菜；水果：新鲜的蔬果如：如：苹果、桔子、桔子、时令的果蔬，不要吃太多的糖。最主要的是要平衡好自己的饮食。在孕期3个月和3个月期间，要注意避免出现胎儿神经管异常，同时还要注意合理地膳食。如有其它危险的因素，建议在医生的建议下，结合具体的治疗方法。

怀孕后吃低糖的水果比较好。水果的营养成分很高，种类也很多，但孕妇最好选择一些低糖的，因为孕妇，随着孕周的增长，可能会导致新陈代谢加快，造成血糖身高，容易消化，容易患上糖尿病，因此要多吃一些低糖的蔬菜，例如：黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜，水果有奇异果、柚子、雪莲果等，这些水果含糖量也不高，能够增加食物，补充维生素。

怀孕后吃叶酸即可。叶酸可以起到预防胎儿神经管缺陷的作用。怀孕的前三个月是胎儿神经管发育的关键时期。孕妇最好每天服用一定量的叶酸。缺乏叶酸的孕妇更容易出现胎儿畸形。怀孕后吃叶酸并没有特殊的品牌要求。可以直接服用在当地社区卫生中心免费获得的普通叶酸。但是必须服用0.4毫克一颗的叶酸，每天服用一粒就行。

怀孕后贫血吃一些具有补血效果的食物比较好。如果贫血不是很严重，比较轻微，那么只要注意饮食就可以了。动物肝脏、瘦肉中含有丰富的铁质，可以多吃。也可以多喝一些鱼汤、牛奶、鸡蛋、海带、香菇等。如果有明显的贫血症状，应该立即去医院检查，在专业医生的指导下服用一些补血的药物，并且在日常生活中要多注意休息，避免过度疲劳。

怀孕期间出现胃酸烧心的情况，可以吃一些碱性的东西来缓解，还可以适当的调节一下自己的饮食习惯来改善自己的身体状况，并且要在医生的指导下进行调理。增加的子宫挤压会导致胃食管反流会导致怀孕期间胃酸烧心，这时候可以吃一些碱性物质如面条、苏打饼干等，可以中和胃酸。日常生活中要注意不要吃辛辣刺激的食物，要有规律的作息，保持良好的心态，适当的运动。不能私自使用药品，以免引起胎儿的畸形。

怀孕后的饮食建议科学搭配，营养合理，不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜，豆制品，瘦肉，少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期，孕妈可以多吃一些玉米，小米，燕麦等粗粮，如果孕吐反应比较厉害，早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干，能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮，因为它性寒，有可能会导致滑胎。

孕期妈妈在怀孕的不同阶段要补充不同的营养物质，如补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，所以怀孕初期要常吃富含叶酸的食物，到了怀孕中期要补充各种不同的维生素以及钙锌镁。要了解你需要什么营养然后进行针对性的饮食。

怀孕后可以吃，肉、鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉中含有丰富的优质蛋白质和一定量的矿物质类营养素，孕妇每天应当摄入二两左右。米、面、薯类食物以及其他各种粗粮，可以提供碳水化合物类营养素，是食物的主要来源。