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小产后如何快速减肥

怀孕之后体重就飙升起来了，胖了好多，可是上个月因为以为小产了，但是身材还没有恢复，不喜欢现在略有肥胖的身材，想尽快恢复以前的身材，小产后如何快速减肥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
周敬伟 副主任医师 妇产科 极速问诊
三级甲等 北京大学人民医院

问题分析：流产后，需要注意休息，注意身体功能的恢复，避免盲目锻炼或立即节食减肥，这不利于身体的恢复，注意保证均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，并吃一些温暖的食物以保证充足的睡眠。身体恢复一段时间后，再减肥。

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产后怎么快速减肥
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
产后身体各方面恢复需要一定的时间，不要通过过度节食的方式来减肥，调整好自己的生活作息，平常的饮食规律一些清淡一些，少吃高热量、高脂肪的食物，避免暴饮暴食，适当的运动，促进血液循环，不要长时间久坐，可以选择推拿按摩的方式，促进血液循环来达到减肥的功效，产后如果是在哺乳期间不能过度减肥，以免影响乳汁的分泌，影响宝宝的正常发育。
小产后不能吃什么
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
妇女小产后饮食方面不宜进食生冷、辛辣等刺激性食物如冷饭、冷饮等。碰凉水、或较冷天穿于薄衣服均不行。饮食方面建议食用优质蛋白食物主要是容易消化的食物如鱼肉、牛奶、蛋类等。小产后也应防止感染，通常可口服头孢类抗生素，同时1个月内禁止性生活、不洗盆浴，患者需要注意的是，1个月后注意超声复查以判断子宫是否康复。
小产后多久可以出门
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
小产后一星期之后可以出门。小产指的是子宫里的胚胎，也就是子宫里的子宫。即便是小产,虽然子宫里的创面没有足月产儿的创面大，但也会在5-7天后继续流血，如果身体没有调养好,也有可能会留下后遗症，。生完孩子之后，一般要在家卧床3-5天，多补充营养，多喝点高蛋白质的汤，一星期之后才能外出。在这段时间里要做好自己的私处清洁，一个多月之内最好是避免同房。
小产后多久可以同床
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
小产后前1个月后可以同床：、按一般正常情况来讲，女性小产后要过一个月才可以同房，因为女性的子宫由于受到了很大的伤害，很容易就引起炎症，对女性健康非常不利，身体也很难恢复。在正常情况下，也就是正常女性的身体条件下，男性的精子对女性是没有较大影响的，但当女性做完人流术后，子宫受到损伤，这时候同房，精子会刺激到女性的免疫力。
小产后多久可以再孕
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
小产后建议半年以上再次怀孕。女性在小产时可能对子宫内膜有一定损伤，最好是等半年之后，子宫内膜逐渐恢复后再怀孕。如果在小产后过早怀孕，子宫内膜可能没有完全修复正常，容易导致孕妇在怀孕以后出现先兆流产的情况，甚至是自然流产。小产后怀孕过早还可能出现生化妊娠现象。小产后的女性在再次怀孕之前可以提前服用叶酸，戒烟戒酒，忌食咖啡、浓茶等，保证胎儿的正常生育生长。
小产后如何减肥
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
小厂以后是不要减肥，因为小厂出血比较多，对女性的机体也是一种损伤和伤害，机体免疫力下降的时候减肥可能会造成机体进一步免疫力下降，小产以后是需要补养的，一般需要3到6个月身体才能恢复到正常，所以人流后要注意身体调理和营养补充。想要减肥的可以合理控制饮食或者通过体育锻炼减肥，千万不能节食，因为脂肪分解后会合成雌激素，节食会导致闭经的现象。
小产后要注意什么
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
小生完孩子以后要做好护理工作，护理不当会影响到她的下一次生育，还会对她的身体造成影响，导致她的月子疾病。一、产后要注重自身的健康，不要受寒，不要吃生冷、辛辣等刺激性的食品。二，在接下来的一个多月里，严禁同房，不能洗澡，不能洗澡，不能洗澡。三，要注意多注意多运动。四、不能太早的被强风和冷空气侵袭，以免造成身体内部的潮湿和寒冷。
产后减肥方法产后如何快速减肥
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
产后减肥的最佳时机一般是产后六个月，如果是母乳喂养通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试减肥运动。产后减肥正确的方法是通过合理的饮食和适度的运动来减轻体重，两者配合得当才会有理想的效果，但是需要注意的是，在饮食中食物的品种最好是多样化而且荤素搭配要合理，应该随时保持良好的心态，努力做到科学减肥瘦身。
产后快速减肥应该怎么做
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
减肥的根本就是增加支出，减少摄入。产后之所以胖起来就是营养丰富，活动较少造成的。控制饮食，尤其晚餐，更应减少进食量。不食高脂肪食物，平时少吃或不吃油炸食物。养成规律运动的习惯，每天至少运动半小时，尽量多走路。
产后如何快速减肥
周敬伟副主任医师
妇产科北京大学人民医院三级甲等
首先要注意饮食，营养的摄入要均衡，忌辛辣油腻，调理脾胃。其次要增加体育锻炼，因为哺乳期过后，孕妇身体里的钙质相对含量是受影响的，因此骨头相对骨质比较疏松，因此运动要适量且逐渐加量，不要马上就大运动量，这样会对骨骼肌肉肌腱造成损伤。
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