问题分析:同时每天坚持做几百次提肛运动,不吃辛辣生冷的食物,这样恒久落实,自动恢复的,彻底戒除手淫,不看黄的,多行善事,改正过失,减少意淫,适当运动,开朗心情,早睡觉,新鲜蔬菜搭配新鲜肉类,少吃或不吃辛辣烧烤冰冻的东西。