问题分析:可以多吃苹果、梨、含有多种微量元素和维生素香蕉、橙子、柠檬这种富含维生素c的食物、橘子、奇异果、草莓、葡萄、西瓜等,对肠道有双向调理的效果,也不简单便秘,特别是苹果患有丰厚的有机酸,可以影响肠道加强活动,坚持粪便晓畅。