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白发食疗有哪些

我一直想要通过食疗来改善一下我白发的情况，我的头上白发已经有十来年了，出现白发食疗上应该吃点什么食物呢?
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聂小娟 副主任医师 皮肤科 极速问诊
三级甲等 山东省立医院

问题分析：引起白发的原因比较多，由于遗传的因素也有可能会导致头上出现白发，多吃一些黑色的食物，或者是补肾的食疗，对于白发都有很好的效果，比如说黑色的食物有黑枣，黑枸杞，桑葚，或者是紫葡萄，对于头发都能够起到一定效果的。

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首先，要注意情绪的调整，保持良好的心情，避免出现焦虑、生气、抑郁等情况。意养成规律的作息习惯，避免熬夜疲劳或者是过度用脑，保证充足的休息，从饮食方面来进行改善，可以多吃黑豆、黑芝麻等。
白发的成因
张文娟主任医师
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通过调理脾胃、气血等来预防白发，11点以前就寝，晚上11点到凌晨3点，血液流经胆、肝，所以此时应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，无法养足肝血，连带影响头发无法正常生长。调整饮食结构，不要偏食，多食豆类和蔬菜，菠菜、马铃薯、动物内脏等含铜丰富的食品。
白发多的原因有哪些
张文娟主任医师
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女性白头发和遗传因素有关系，另外就是由于精神心理压力睡眠不足，或者是工作压力过大，以及体内缺乏维生素缺乏微量元素，从中医角度发乃血之余，血液过热也容易引起这一种头发变白的现象，需要调整好心态，不要有太大的心理压力，平时要养成良好的生活习惯，你要积极的锻炼身体，增强体质，注意休息，保证睡眠。
白发食疗吃什么食物
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引起白头发的原因可能是由于内分泌失调。可以多吃一些黑芝麻，或者是用生姜片涂抹在发根部位。饮食上要多补充维生素，丰富的水果及蔬菜。要保持良好的睡眠质量，拥有良好的心理状态。
补白发方法有哪些
张文娟主任医师
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补白发可以通过中医的方法来进行治疗。经常为头皮做按摩可以防止产生白头发，用食指和中指以打圈圈的方式在头部进行按摩，从额头的方向向枕后部位进行按摩时间大概在1到2分钟，每分钟大概按摩30到40次，然后逐渐的增加按摩的时间，可以有效地促进毛囊的血液循环。
长了白发食谱有哪些
张文娟主任医师
皮肤科北京大学人民医院三级甲等
出现白头发吃补益肝肾补血的药物，同时还要吃些富含维生素的蔬菜水果：枸杞子，大枣，当归，熟地，生地，黄芪，女贞子，何首乌，杜仲，鹿茸，菟丝子，食疗治白发：多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物。如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果。
吃白发膏方有哪些
张文娟主任医师
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对于白发的治疗，仍然需要进行内分泌检查。有时仍然说体内黑色素分泌过少会导致内分泌失调。这样，患者可以适当地吃中药作为系统的调理，这样，也可以解决根本原因。
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潘永源主任医师
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一夜白发主要是跟精神压力过大，脱发休息不好等有一定的关系。主要是因为一旦情绪大幅度的受到波动，会导致身体机能失去平衡，头部血液，从而导致供血不足，出现头发部分脱落或变白的现象。
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潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
治疗白发一般采用中医治疗和食物治疗联合应用。白头发的产生从中医上来讲，和血虚、肾阴虚紧密相关。因为发为血之余，肾其华在发，同时也和日常的饮食、睡眠、情绪压力、遗传等有很大的关系。可服用一些中成药，中成药副作用相对较小，能从根本上调理身体，对于白头发具有很好的治疗作用。
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张文娟主任医师
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年轻的白发人可能缺乏维生素或其他微量元素。吃一些谷物，如黑芝麻、黑豆，或者，如果条件允许的话，吃一些何首乌。这些东西对头发很有帮助。饮食疗法非常有效。因此，白发不仅应该得到治疗，而且应该得到很好的预防。年轻人应该早睡早起，多锻炼，保持良好的体力，多吃有营养的食物，以保证营养的供应。
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