减肥要补充哪种维生素呢

B族维生素一般可以辅助减肥，但是与减肥没有直接关系。B族维生素主要包括烟酸、维生素B6、维生素B12等。虽然B族维生素不能直接减肥，但是维生素B6参与蛋白质的合成与分解代谢，维生素B12可以加速机体新陈代谢，提高脂肪、蛋白质等的代谢利用率，能够在一定程度上辅助减肥。日常可以适当食用香蕉、牛肉等食物补充维生素B6、维生素B12等，还要注意控制热量的摄入，避免食用炸鸡、肥肉等热量较高的食物，以免导致长胖。

通常情况下，吃维生素B2可以减肥，但只能起到辅助，而且效果可能有一定的差异性。具体分析如下：维生素B2是化学有机物，是体内黄酶类辅基的组成部分。通常吃维生素B2可以减肥，因为维生素B2可以在一定程度上促进脂肪的代谢，进而起到减肥的作用，但其只能辅助减肥，如果只靠吃维生素B2减肥意义不大。而且每个人体质、吸收能力等不同，吃维生素B2减肥的效果也可能有一定的差异性。建议患者吃维生素B2的同时注意合理饮食，并适当进行散步、慢跑等运动。也可以选择埋线的方式来辅助减肥，该方式是在患者局部的穴位埋入蛋白线，可以促进脂肪的燃烧，进而辅助减肥。

吃复合维生素b族通常可以减肥的。复合维生素b族，它可以给身体补充充足的维生素，帮助身体越来越健康，维生素b族摄入体内之后，可以加速身体内脂肪、蛋白质的代谢，加速脂肪燃烧，达到减肥的目的。除了复合维生素b族之外，在饮食当中适当的补充一下维生素效果都是挺好的，比如多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

减肥可以适当补充维生素B2和维生素B12，有利于减肥的开展。适当补充维生素B2可以帮助身体燃烧脂肪，有利于脂肪的代谢，富含维生素B2的食物有黄豆、黑豆、薏米、香菇、奶制品、动物内脏、蛋黄等；维生素B12可以促进身体脂肪、糖类、蛋白质的新陈代谢，可以适当的补充大豆、鸡蛋、牛奶、奶酪等食物来补充。减肥期间要注意营养的均衡，不能节食减肥。

减肥茶主要是以黑茶、荷叶茶、杜仲茶、乌龙茶、玫瑰花茶为主。最有效的减肥茶是黑茶和玫瑰茶，黑茶是由黑曲菌发酵而成的，在发酵过程中生成一种可以防止脂肪堆积的成分。玫瑰茶中含有大量的维生素C，维生素E，维生素P，对健康和减肥有非常大的帮助，可以提高免疫力，减除便秘，使新陈代谢速率加快。

通常情况下，减肥吃白玉米和黄玉米比较好，有助于减肥的效果。白玉米和黄玉米中的纤维素含量比较高，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，还可以促进胃肠蠕动的作用，能够促进身体的新陈代谢，加快粪便的排出，从而起到减肥的效果。求美者也要注意饮食合理，不要吃过多玉米，需要注意保持营养均衡。在减肥期间求美者要注意多休息，保持充足的睡眠时间，养成良好的生活习惯，不要吃辛辣、油腻的食物，比如火锅、麻辣烫、炸鸡、油条等。

减肥可以吃维生素B6、B12等。1、维生素B6：参与人体酶，如消化酶的合成和代谢，可以有效分解食物和消除脂肪。2、维生素B12：可以加速身体的新陈代谢，一般牛肉和鸡蛋中含有。维生素B族能有效地燃烧脂肪，从而达到减肥目的。日常生活中可以多吃一些富含维生素B的食物，从而达到健康减肥的目的。

鱼肉、鸡蛋、瘦肉、大豆、牛奶等食物中均含有优质蛋白质，所以适量吃一些。饮食上要注意营养均衡，不能仅仅依赖于一种或几种食物。想要减肥，在饮食上多吃蔬菜，蛋白质类等食物，减少脂肪类食物的摄入，少吃或不吃甜食、零食。

肥胖是由于暴饮暴食，饮食过于油腻，缺乏运动，没有良好的饮食习惯以及作息规律造成的。想要减肥补充一些维生素是必不可少的，补充维生素B群对新陈代谢有很重要的作用，可以加快新陈代谢。

减肥通常要补充蛋白质。蛋白质一般对减肥有辅助作用，蛋白质能够提高机体的免疫力，能够调节身体的营养平衡，抑制脂肪合成，加速脂肪分解，并能在一定程度上促进糖原分解，预防高血糖症。既可以为身体的新陈代谢提供充足的能量，还可以预防肥胖。需要注意，在短期内吃太多的话，会造成蛋白质含量过高，从而形成沉淀，对身体的健康不利。