阳虚适合什么运动

经常熬夜的话会耗伤阴血，导致肾阴亏虚，可以适当买点补肾的中药丸，如果可以的话调整工作，减少熬夜次数。平时泡点枸杞，菊花喝。多吃一些，狗肉，羊肉，黑芝麻，黑木耳等食物，平时多注意休息，天天保持心情舒畅。

补中益气丸既不是治疗肾阴虚的也不是治疗肾阳虚的。一般的情况有气虚引起的情况是可以采用的。没有的话不要随便用。需要中医的辨证。补中益气丸是一种由中药组成的补气类中成药。补中益气丸主要的功效是补血益气，对于脾胃虚弱有着很好的调理作用。除此以外它对于营养不良、贫血、慢性胃炎、低血压、慢性结肠炎、慢性痢疾、慢性胆囊炎等多重问题也有效果。部分患者由于体质虚弱，虚不受补，在吃药的时候会引起一些上虚火的症状，这个不需要太担心，可以减少用量慢慢调理。需注意此药不适用于恶寒发热有表证者；感冒或者有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢性病严重者慎用；儿童、孕妇、哺乳期妇女严格按照医嘱。暴饮暴食、脘腹胀满实证者不宜使用；不能与感冒药同服。

多汗不属于阴虚和阳虚，是属于气虚。尤其对于身体较虚弱或平时缺少体育锻炼的人来说，过多出汗很容易降低身体对外界的抵抗力，导致着凉感冒，进而引发关节、肠胃不适等。平时牛羊肉可以多吃点，注意休息。

凉脚中药大多认为肾阳虚的症状主要表现为手脚冰凉、小便频数、面色苍白、口淡等。平时，可以多吃羊肉、温肾补肾的食物，多吃蔬菜和水果，并进行适当的跑步锻炼来增强身体的免疫力，避免辛辣、油腻和刺激性的食物，避免感冒。平时，也可以用艾叶水和红花水浸泡脚来调理。

失眠和阳虚阴虚没有关系。失眠主要不是说阴虚或者是阳虚的问题，要看失眠的状态是什么样的，如果说是莫名的心情烦躁，引起失眠，晚上好不容易睡着以后还做梦，那么按照中医说法，更肝功能偏弱可能很有关系了，要多注意这方面，晚上睡前喝点热牛奶，稍微看一些书，都可以帮助睡眠，阴虚或者阳虚导致失眠，都会有不同的症状的。

手脚出汗是阴虚造成的。阴虚会造成营养物质流失，先天不足阴液不足，两目干涩，肾内虚热，体内燥热，过度劳累或性生活频繁，纵欲耗精，消耗了阴液，不能温润全身干燥，睡觉的时候不管盖多厚就容易出汗，阳虚则会手脚心冰凉，有时候出冷汗，穿多厚都会手脚冰凉。肾虚注意少食滋补油腻的食物，要进行有氧活动半小时，食用营养物质但不宜食用油腻的高蛋白食物，不可长期使用补品，以免上瘾。

适当的锻炼可以缓解和治疗阳虚。阳虚病人运动时应注意饮食，多吃动物肝、肾、牛肉、羊肉、海参和鲍鱼进行调理治疗。与此同时，应该注意避免性生活，避免过度工作，吃更易消化和营养的食物，戒烟戒酒，吃清淡的饮食。

阳虚多为肾阳虚。肾阳虚者，应避免辛辣刺激的食物，多吃易消化、营养丰富的食物，多吃温热的食物。患有肾阳虚的，应控制性交，应避免过度包装，应停止吸烟和饮酒，应避免疲劳，并应注意休息。

阳虚体质的人平时应该适当多吃些温热的食物。比如羊肉、五花肉、桂圆、韭菜、核桃，如果有烹饪条件，还可以吃当归黄芪炖羊排，每周两次。另外，要注意保暖，避免喝冷饮。应尽量避免梨、冬瓜、苦瓜等生冷食物，增加体育锻炼，促进气血运行。同时可以用艾灸进行调理。穴位上可以选择足三里、关元、气海、神阙、三阴交、肾脂，这样食补和按摩就会慢慢的改善体质。

一般情况下，女人阳虚可以吃羊肉、韭菜、生姜、大葱等十五补，具体内容如下：中医认为，人体的阳气不足，无法进行良好的热疗，从而造成身体机能下降，新陈代谢减少，身体的反映能力下降。女人阳虚多见于肾阳虚，可以吃一些补阳的食品，比如羊肉、韭菜、生姜、大葱、大蒜、核桃、大枣、花生等。特别是羊肉，其具有温养作用，可以熬成汤，熬制的时候可以添加一些温的草药，可以起到更为有效的改善阳虚的作用。