问题分析:焦虑引起的失眠可以通过以下方式缓解:
1.如果采取自己认为最舒服的睡眠姿势,有些睡眠姿势会影响睡眠质量。努力避免以这种睡眠姿势睡觉,例如趴着睡觉。最好使用睡觉时认为最合适的睡眠姿势(如左侧或右侧床位置),以便尽快入睡。
2.用帮助睡眠的道具调节身心。压力常常是失眠的原因。安静的蓝色和绿色可以帮助人们摆脱紧张的心情。如果失眠,可以闭上眼睛想象蓝色和绿色,深呼吸,或者在卧室里放新鲜清爽的水果来放松。还可以在睡觉前做瑜伽,听轻音乐放松心情,帮助快速入睡。经常焦虑、失眠的患者需要时接受治疗,应用药物,使能够入睡。