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心理原因引起失眠怎么办

性别:男

年龄:27

我最近心里压力很大,还便随着失眠,请问心理原因引起失眠怎么办?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
吕志勤 主任医师 内科 极速问诊
三级甲等 北京大学第一医院

问题分析:由心理原因导致的失眠有下面几种解决方法:
1、应该放松大脑,没有太多的精神压力和负担;
2、在睡觉前,可以听一些舒缓的轻音乐,或听一些舒缓的钢琴音乐来帮助缓解压力;
3、建议服用口服药,平静心灵,滋养大脑,或睡前喝一杯热牛奶。需要注意的是,运动可以帮助保持健康,帮助睡眠。但是不要在睡前两小时内锻炼。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。

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