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怎么样快速瘦手臂

性别：女

年龄：30

一直以来，因为缺少运动，身上的肉比较的多，请问怎么样快速瘦手臂？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
鲍世威 副主任医师 整形美容 极速问诊
三级甲等 北京医院

问题分析：瘦手臂可以通过吸脂手术的方法改善，也可以通过运动的方法调理。吸脂手术是用专业器械提取局部多余脂肪，提取脂肪后可以达到以及瘦臂的效果。并且有一定的塑形作用，是目前瘦身速度较快的方法。日常生活中也多进行羽毛球、游泳等运动训练要尽量避免暴饮暴食，饮食应以清淡易消化为主。建议求美者到正规的医美机构就诊，这样才会有保障。术后做好修复工作，不能吃刺激辛辣的食物，不能喝酒，否则就会前功尽弃。

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举哑铃这种运动通常是可以对上臂的肌肉进行锻炼的。上臂如果肌肉比较少，皮下脂肪多造成手臂外观比较粗壮的话，通过举哑铃，一般是可以将脂肪进行有效的消耗，进而转化为肌肉。但是在脂肪转化为肌肉之后，有可能外观上手臂并没有明显的变瘦的表现。
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瘦手臂可以选择举哑铃，每次坚持20秒，每次坚持5到15分钟，每天1到2次，坚持半个月可以起到明显的效果。还有一个最简单的动作就是画圆圈，画圆圈的时候腰腹要挺直，双手伸直画圈，坚持5到10分钟，可以消除手臂上多余的脂肪，也可以选择做手臂操，俯卧撑坐，拉伸动作。
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快速瘦手臂的方法是在局部注射溶脂针，并且还可以采取抽脂手术。如果手臂比较肥胖，很有可能是因为在饮食上经常吃一些高脂肪以及高热量的食物所引发的，还有可能是缺乏运动的原因。在局部注射中指针可以溶解局部多余的脂肪，从而能够达到瘦手臂的效果，另外也可以做抽脂手术，能够将局部多余的脂肪抽出来，从而可以改善手臂肥胖的情况。平时还要坚持进行户外运动锻炼，通常可以燃烧体内的脂肪，而且还有助于保持身材。
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可以多做手瘦手臂的运动，比如挥臂动作或者举手臂向上多次挥动也是可以，另可以多做平板撑或者俯卧撑皆是可以，同时也可以多注意饮食，平时尽量不要多食用油腻的食物，多食用蛋白质等有助于提升肌肉减少油脂。
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宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
给手臂进行刮痧，一般能够让手臂变瘦。刮痧主要是利用刮痧板，蘸取适量的刮痧油，在局部皮肤上进行多次的摩擦，能够起到疏通经络、清热解表、祛邪排毒等作用。手臂刮痧能够加速手臂的血液循环，还能刺激脂肪分解、代谢，在一定程度上可以抑制脂肪合成，从而达到瘦手臂的效果。刮痧后，患者要适量多喝温开水，能够促进身体排毒，有助于减肥。另外，患者的手臂在刮痧后，可能会出现轻微疼痛的症状，这是正常的，患者不用过分紧张。
怎么快速瘦手臂上的肉
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整形美容中国医学科学院整形外科医院三级甲等
注射溶脂针快速瘦手臂上的肉，还可以通过注射肉毒素的方法改善。手臂上的肉如果是由于脂肪的原因，通过注射溶脂针可以起到快速溶解局部脂肪的作用，从而达到瘦手臂的效果。如果是由于咬肌过大的原因，通常注射溶脂针是没有作用的，一般可以通过注射肉毒素的方法进行改善，注射肉毒素可以阻断局部肌肉与食用的联系，从而达到瘦胳膊的作用。平时尽量避免做一些剧烈的活动，而且还能减少体重物，可以避免局部受损。
怎么瘦手臂
宋观礼副主任医师
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瘦手臂需要根据自身情况选择综合性减肥，比如运动、饮食等，必要时可以选择吸脂手术。平时做一些有氧运动来增加身体热量，日常生活中要注意饮食结构，以清淡、低热量为主，尽量不要吃油腻、甜食、肥腻等高热量食物，以免体内热量过多，导致脂肪沉积。手臂上有大量脂肪的病人可以选择吸脂手术，可以减少手臂的脂肪层，建议选择适合自己的方式进行减肥。
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没有瘦手臂最快最有效的方式，调节饮食、针灸等方法瘦手臂都是比较快、比较有效的。具体分析如下：1.调节饮食：建议在饮食方面尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物，多吃苹果、香蕉、青菜等低热量并且营养丰富的食物，是有利于瘦手臂的。2.针灸：针灸是一种中医疗法，瘦手臂建议可以去医院针灸曲池、手三里、臂臑等穴位，当手臂经络畅通了，通常也能够起到较好的瘦身效果。
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对于手臂粗、想尽快变细手臂的求美者来说，可以选择手臂脂肪抽吸手术进行治疗。而且，以目前的医疗水平来看，脂肪抽吸治疗的效果比较好。 而且这个手术位置比较准确，副损伤比较少，伤口也比较小，不容易发现。 为了进行这个治疗，建议去正规的医院。建议求美者一定要去正规的医美医院就诊，在手术在后期是一定要做好修复工作的，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要去喝酒，这样才会达到理想的状态。
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鲍世威副主任医师
整形美容北京医院三级甲等
瘦手臂可以通过吸脂手术的方法改善，也可以通过运动的方法调理。吸脂手术是用专业器械提取局部多余脂肪，提取脂肪后可以达到以及瘦臂的效果。并且有一定的塑形作用，是目前瘦身速度较快的方法。日常生活中也多进行羽毛球、游泳等运动训练要尽量避免暴饮暴食，饮食应以清淡易消化为主。建议求美者到正规的医美机构就诊，这样才会有保障。术后做好修复工作，不能吃刺激辛辣的食物，不能喝酒，否则就会前功尽弃。
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