颈腰椎病的锻炼要严格把握好时机。
1、颈椎病：出现颈部疼痛、上肢麻木、头昏等症状时，就是急性发炎，要多休息，不要过度劳累，也不要做运动，否则会加重病情。
2、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱：如果有腰痛、下肢疼痛、麻木等情况，一定要卧床休息，避免进行功能锻炼，避免引起神经的炎症和水肿。

腰椎变直会的后果如下：
一、腰肌劳损：腰椎伸直后，会引起腰椎周围的肌肉、韧带紧张，从而引起腰肌劳损。患者可能会出现反复的腰部疼痛、腰椎活动受到限制，影响正常的生活、工作和运动；
二、下肢活动及感官受影响：当神经通过骨头时，会产生明显的腰痛和下肢放射痛，严重的还会影响下肢的活动和感官，造成下肢跛行、肢体麻木等症状。
如发生弯曲变直，应尽早去医院就诊，尽早进行手术，以便完全缓解症状，防止发生上述的副作用。日常生活中，患者要注意注意腰部的防护，增强腰肌的力量，增强脊柱的稳定性。

腰椎变直一般需要避免不良姿势，同时进行适当锻炼。腰椎弯曲是一种生理前屈，随着年龄的增长，长期的不良工作习惯，会导致腰椎逐渐变直。腰背疼痛、肢体麻木等相关的临床表现，建议到医院就诊，以判断是否有压迫神经，以便做出正确的判断。大部分的腰椎变直的病人，在常规的体检和查体中都会被检查出来。如果出现腰背疼痛、肢体麻木等症状，建议到医院就诊。

腰椎变直可能是长期劳损引起的。
长期的久坐或站会使脊柱的生理曲线受到损伤，从而使脊柱的生理曲线趋于平顺，因此在工作中应进行适当的运动，同时还要进行颈部和背部的锻炼。需要注意的是，有了脊柱生理功能不稳定的病人，不能做剧烈的活动，比如摇头、前伸、左右摇动、低头等。患者可以选择微波、超短波、蜡疗、中药外敷等方式进行治疗。

腰椎变直腰部无法进行矫正，但可以通过治疗来改善病情。
一般来讲，人的腰是有一定的生理曲线的。腰椎变直，说明有腰间盘的凸起。一旦发生了腰间盘突出，往往是不可逆转的，因此要想恢复到正常是不太容易的。只有进行药物的调理和护理，才能够防止病情恶化，延迟疾病的发展。日常生活中要养成良好的生活方式，保持适当的坐位和站立姿势，避免剧烈的活动，避免过度的劳作，避免弯腰，同时要加强腰部的保护，调整床垫的柔软硬度，适当的补充钙。

腰椎骨质增生者，建议练习腰背肌，使用频率最高的是除了小燕飞之外，体衰者可考虑五点支撑。再加上练瑜伽，平板桥，能能锻炼此腰肌之力，因为腰肌很强壮，关节及骨头受损较少，可以防止和降低这种骨质增生发生的情况和程度。此外，病人还应自行减少伤害腰椎的活动，暴力地扭来扭去，那种重复地弯腰和抻腰，这些行动应该减少。
控制体重也是一种良好的防护措施，由于体重偏低，对于腰椎来说，这一负担要少一些，诱发骨质增生的因素少了点。老年人骨质疏松者，必须建议增加钙的摄入，食用含有高钙的食物，理性锻炼但不宜过度暴力锻炼。

腰椎曲度变直可以睡硬板床矫正。腰椎具有一定的生理弯曲，在演化的过程中会产生一种生理上的前突。如果出现正常的屈曲，多数是因为工作和生活习惯不当造成的。所以要消除这种疾病的诱发因素，不要长期低头玩手机、看电脑，枕头不宜过高，一般只有一拳左右。此外，还可以通过游泳、放风筝等方式逐渐纠正脊柱的曲度。但康复是需要时间的，不是一朝一夕就能完成的，要有足够的自信才行。

腰椎曲度变直一般不是疾病，是一种临床症状。
腰椎生理性弯曲变直可能是腰椎出现了退行性变化，与腰肌劳损、腰椎间盘突出等相关的病症有关。腰椎生理性弯曲变直后，会加重腰部肌肉、韧带劳损、腰椎关节的变性。腰椎生理性弯曲可以通过功能锻炼、腰椎牵引等方法得到改善，后期出现腰椎骨关节的情况下，腰椎的生理曲线是不可能复原的。

腰椎曲线变直应及时就医，在医生的指导下机芯针对性治疗。
正常人的腰椎有一条向上凸起的生理弯曲，腰椎弯曲变直，就说明有腰椎骨骼增生、退变等情况，患者可能会有腰痛，会有弯曲和下肢肌肉力量下降等症状。在进行治疗的时候，如果症状不严重，可以通过腰椎牵引、针刺、艾灸等方式进行治疗；还可以使用三七粉、骨伤灵、抗骨质增生片、金龙丸等药物进行治疗。