颈椎间盘突出的自我疗法如下：
颈椎间盘突出的患者，在日常生活中要纠正不良的生活、工作习惯，不要久坐久站，不要长时间弯腰、不要搬重物、不要让颈部受寒受凉，要注意多休息。还可以通过外敷中药、理疗、热敷等方式来改善症状。如果患者的症状久未改善，建议及时就医，通过检查明确诊断后，在医生的指导下进行治疗和调理。

颈椎间盘突出是否严重，需要根据具体情况来定：
颈椎间盘突出是否严需要根据CT、MRI等综合考虑，根据病人的临床表现来决定是否要做手术治疗。颈椎间盘突出一般是因为人的年纪增大，颈椎椎间盘退行性变性导致的，大部分的颈椎椎间盘突出都是没有任何的临床表现或者是症状比较轻的，通过保守治疗，改变不良的生活方式和体位可以从一定程度上缓解症状。颈椎间盘突出会压迫到神经，引起一侧四肢麻木，走路不稳定等症状，从而影响到生活品质，建议通过手术来使其完全康复。所以即使是颈椎间盘突出也是比较严重的，但是如果能够及时的进行手术，得到有效的治疗，还是能治愈的。只有极少数的脊髓型病人，在发病的早期不进行及时的治疗，出现症状后仍然没有引起重视，可能会出现走路不稳等不良后果。

严重颈椎间盘突出的症状有疼痛、麻木等。
严重颈椎间盘患者的颈枕部、肩背部、肩胛间区会感到强烈的不适，这种疼痛会向一侧上肢放射，同时还会导致双手和上肢的麻木，还可能会导致肌肉萎缩。此外，患者常表现为上肢、躯干和下肢的麻麻木，肢体的柔韧性降低，无法进行更细致的运动。患者在负重走路时会有一定的不稳定感，很可能会摔倒，甚至会导致排泄功能的紊乱。

首先考虑保守治疗，保守疗法的主要目的在于使椎间盘的突出部分和受激发的神经根的炎性水肿加速消退，从而减轻或解除神经根的压迫，使疼痛减轻或消退。有牵引、按摩、理疗、消炎止痛、药物及硬膜外阻滞药物。

颈椎牵引。可采取坐位或卧位，牵引时使颈椎处于微屈曲位；持续牵引效果好。适用于侧方型颈椎间盘突出症，还需要平时避免长时间单一姿势，低头，自己多按摩，热敷，外擦药酒，疼痛，麻木期间，需要休息，结合中医理疗，对症用药，才能好转。

恶心，食欲不振，咽喉出现异物感，常常伴有消化不良以及腹胀、胃肠胀气等种种症状。肩背一侧或是两侧出现疼痛，沉重无力。手指握力减弱上肢无力，经常导致比较重的物体在手中滑落。部分患者会伴有皮肤感觉退减以及手指麻木现象。

颈椎间盘突出会压迫神经，出现这个颈部的地方酸痛，手指麻木或者说其他的问题，可以考虑尽快的去医院检查下，拍一个颈部的磁共振检查，基本上可以确定是否颈椎间盘突出，以及突出的程度，轻微的突出可以牵引，按摩和热敷贴膏药贴等利于改善，如果是严重的突出，需要考虑手术治疗的平时尽量的减少手机，电脑的使用利于颈部健康。

药物治疗。对于颈椎病的疼痛，可以有选择性使用镇痛剂、维生素B族等，可以缓解症状。牵引疗法。这是治疗颈椎病的较好的方法，但要在专业的治疗师的指导下进行，否则容易加重病情。

3个月-5个月。主要采用非手术疗法，比如理疗。治疗颈椎病，理疗是不错的选择，可以缓解疼痛，而且较为舒服的一种治疗方法。常用的理疗方式有离子透入、超声波、紫外线或间动电流等。