时给宝宝选择饮食时，一定要营养搭配均衡多样化，多吃含维生素多的蔬菜水果，多吃补气养血的食物。可以带宝宝去医院化验血常规，同时化验微量元素，看看是否有贫血，缺钙，缺锌或者缺铁。

备孕应该补充含钙、磷、镁及微量元素锰、铜、锌、硼等丰富的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、大豆制品、海带、紫菜、经常食用就不会缺钙了，平时多注意锻炼身体，多注意营养休息的，不要抽烟喝酒这些提高精子活力的。

失眠需要补充的营养有以下几点：
1.钙和镁：牛奶、核桃、钙和镁可以一起作为天然的松弛剂和镇定剂。富含钙的牛奶是公认的“助眠佳品”。坚果含有大量的镁。临床上经常用核桃治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
2.色氨酸：小米粥，小米是所有谷物中色氨酸含量最丰富的，晚餐主食中加入一些小米，有利于增加色氨酸进入大脑的量。此外，南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也很高。
3.维生素B族：全麦食品，B族维生素相互之间有协同作用，可以调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品富含B族维生素。

小宝宝的营养补充平时饮食上应该给宝宝多吃一些营养的食物，给宝宝吃一些新鲜的水果和蔬菜，要营养均衡，不要偏食。可以让多喝一些牛奶，多吃一些鸡蛋，牛奶和鸡蛋中的营养元素是非常高的。

孕期营养补充的原则如下;
1,孕期需要注意保持饮食规律与营养均衡，多食用维生素含量高，营养价值丰富的食物，适当的进行补铁补钙，避免不能及时满足胎儿的需求，从而影响胎儿的发育。
2，孕妇需要放松心态，保持心情愉悦和情绪稳定，有利于胎儿的生长发育。
3，保持充足的睡眠时间，禁止熬夜，养成一个良好的生活作息。

一般情况下，孕晚期需要摄入蛋白质、钙元素、维生素。具体分析如下：
1、蛋白质：孕晚期要多吃鸡蛋、猪瘦肉、豆制品、牛奶等富含丰富蛋白质的食物，以此增强孕妇抵抗力。
2、钙元素:当女性进入孕晚期，胎儿会迅速发育，孕妇对于钙质的需求会增大,因此要及时补充钙元素，如果钙元素不足可能会出现腿部抽筋，牙齿松动等骨质疏松的情况。
3.维生素和植物纤维素:女性进入到孕晚期时，随着胎儿的发育，子宫会逐渐增大，从而压迫到肠胃导致蠕动减缓，非常容易出现便秘的情况。适当的补充一些富含丰富维生素和植物纤维素的食物，能够保证孕晚期大便通畅。

孩子缺营养，可以进一步的进行微量元素及维生素d，贫血等的检查，缺什么补什么，通过药物的补充后，要注意科学均衡的饮食。教育孩子正确的饮食习惯，不偏食，不吃小食品，不吃垃圾食品，不吃任何营养品和保健品。充分的睡眠，适当的运动，良好的心情，都有助于增加食欲。同时要注意改善消化功能，可以吃一些助消化的药物。如果孩子有便秘和腹泻，需要及时的纠正。

新鲜的水果也具有很高的营养价值，有效地补充维生素。蛋白质类食物也是具有很高的营养价值，它是人体的主要营养之一。鱼豆类也是必不可少的，含有大量的铁钾等微量元素，有降低胆固醇的功效。

产后要增加蛋白质和维生素A和钙的摄取量，因为婴儿对这些营养素的摄取完全是通过母乳来获得的，要多喝一些汤水，如鸡汤或骨头汤，有助于乳汁的产生，要保持膳食的均衡和注意运动，避免过于肥胖。