儿童健脾食物，有五谷杂粮如等，玉米，薏米，小米，还有胡萝卜，鲫鱼，大枣，山药，鲈鱼，山楂，红薯，豆腐，乌鸡，藕，白萝卜，水稻，小麦，山楂消食化积，用于食积油腻肉积，胸腹胀满、食少等，三种食品合用，增加机体免疫力，是儿童健脾补气血非常好的食物。尤其注意每餐吃得不要过饱，细嚼慢咽，保证营养均衡，不要暴饮暴食，以免加重胃肠负担。让孩子多到户外参加活动，多晒太阳，增强体质。

孕妇一般来说最好是不要喝饮料。
因为市面上相当一部分的饮料都含有色素和食品添加剂，以及香精等有害物质，是极有可能会对胎儿产生不利影响的。而且饮料的含糖量一般都偏高，或者属于碳酸饮料，有可能会导致孕期糖尿病的产生。如果实在是像喝点有味道的水，那么可以喝纯牛奶或者是风味牛奶，或者是酸奶等，不仅补充了营养还补充了钙质。

长期喝饮料的危害喝下大量饮料之后，肠胃道血管遇冷就会立即收缩，使本来血流量就很少的肠胃，血流量变得更少，从而造成肠胃功能失调，甚至会引发胃痉挛、胃炎、胃痛等病症。此外还很容易引起腹胀、腹泻。

最安全的饮料永远是水，还可以喝鲜榨的苹果汁或者橙子汁的饮料，喝果汁可以让孩子胃口大开，帮助机体及时的清除体内的有害物质和毒素，改善和促进正常的新陈代谢和循环。

孩子喜欢喝饮料，容易得糖尿病。
饮料中含有的健康成分比较少，反而含有更多的精华和色素，因此可以抑制中枢神经的兴奋感。精华和色素对人体无益，会给肝脏造成负担。碳酸饮料会直接刺激胃，使孩子发育迟缓。最主要的是，血糖过高，不仅会导致孩子出现糖尿病，患儿可因急性感染、暴食、延误诊断、中断胰岛素治疗等引起酮症酸中毒。发病急，出现多饮多尿和厌食、恶心、呕吐、腹痛、全身酸痛，皮肤弹性差，出现眼眶凹陷、口唇樱红、呼吸深长、呼气有醋酸酮气味等严重脱水、代谢性酸中毒，甚至昏迷、死亡。所以，小孩子不要喝太多饮料。

儿童喝饮料是可以的，但要说儿童喝饮料的危害，儿童由于身体发育不完全，对任何食物都要有个度。不能单纯说饮料对儿童有害，因为饮料都是经过安全检测合格的，所以儿童喝饮料适量就好。

一般情况下，儿童适合喝的茶如下所示：
儿童可以适量喝绿茶，主要是由于它含有蛋白质、维生素以及部分微量元素。另外，还可以喝菊花茶、金银花茶等，具有清肺利咽、清火解毒的功效。孩子们在喝茶的时候要特别留意，也就是在白天饮用，在夜晚不要饮用。
在平时，家长要做好患儿的护理工作，让其保持饮食清淡，多饮水，避免摄入油腻、生冷、辛辣食物。此外，还需关注患儿的身体状态，给予其关心与陪伴。

儿童比较适合喝的是生鲜牛奶，生鲜牛奶含有溶菌酶等抗菌活性物质，利于消化。这种牛奶无需加热，营养丰富，而且保留了牛奶中一些微量生理活性成分，对儿童发育很有好处。

适合儿童春游带的食物有八宝粥。八宝粥携带方便，而且不会受气候的影响，凉热都可以食用，也不会因为气温关系导致变质，同时也能用来解渴，非常的便利。还有巧克力。巧克力可以补充人身体的能量和热量，在登山或者气温比较低感觉身体冷的时候，及时吃上一块巧克力，会起到很大的作用。