首页 > 内科 > 神经内科 > 详情页

压力大失眠怎么办

我现在马上要进行考试了，最近感觉自己的压力非常大，导致失眠，压力大失眠怎么办?

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考

廖张元,天津医科大学总医院,副主任医师

廖张元副主任医师内科

三级甲等天津医科大学总医院

问题分析：需要解除引起失眠的压力，放松心态，作息要规律，不要熬夜。睡前不要喝咖啡，茶水。适当得进行活动，比如散步，游泳，有助于缓解压力。可以适当的口服调节植物神经功能以及助眠的药物。

展开全部

相关推荐

备孕压力大失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

备孕压力大可以通过心理调理、环境因素的改变、饮食、运动、药物治疗来改善。压力太大可能与生活节奏太快，工作或学习中要解决的事情太多，性格内向，焦虑抑郁有关。压力大导致失眠，要保持稳定的情绪，减缓学习和工作中的压力，参加有意义的娱乐活动。可以经常抽时间去旅游，放松心情，改变心情，多做散步、快走、慢跑、骑自行车、瑜伽、太极拳等运动。可以放松身心，缓解压力。平时要多吃酸枣仁、莲子、桂圆、牛奶等有镇静作用的食物。还可以服用佐匹克隆、安神补脑液、谷维素、B族维生素等药物。

工作压力大到失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

工作压力大到失眠的解决方法如下：1、应该正确面对压力、正确认识自己，对自己身体素质、知识能力及人际关系有正确评估，凡事尽力而为，避免做力所不能及的事情。2、听舒缓音乐放松，实在无法入睡也不需要强迫自己，可以下床做一些重复、单调的事情，有睡意再上床睡觉，还可通过运动、音乐、交流、读书等方式减轻心理压力。此外，如果失眠症状无法得到缓解的话，一定要及时去医院就诊。

失业压力大失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

失眠压力要注意调节自己的心情，平时要适当地转换心情、改变饮食习惯等。适当运动也可以促进排泄压力。当下越来越多的年轻人因为生活、工作的压力出现失眠，并不是特别严重，无需焦虑。平时可以吃帮助睡觉的食物，红枣、核桃、酸枣仁等，晚上睡觉前放松，多听放松的音乐。白天适当的运动，如跑步、瑜伽、打球等，都可以改善失眠情况。如果较为严重需要口服催睡的药，如褪黑素或阿普唑仑片帮助缓解。

晚上失眠睡不着怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

应给予适当的心理辅导，必要时给予药物治疗。睡眠卫生知识教育可以帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对失眠症状的关注和恐惧，是失眠治疗的基础。部分患者过度关注失眠症状，反而会加重失眠，引起恶性循环。有一些患者的失眠可能是源于或伴发焦虑和抑郁，因此相应的心理辅导和心理治疗就显得十分重要。除心理辅导以外，如失眠较严重的患者，可加用药物治疗，应用促进睡眠的药物时，需要注意药物的依赖和停药症状反弹，以低剂量间断短期给药为主，长期用药者应注意逐渐停药。

学生压力大失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

学生压力大导致失眠可采用以下办法缓解：1.建议患者控制自己的情绪，转移注意力，保证良好的睡眠卫生习惯，不要在床上看书、学习或玩游戏。2.学生学习压力比较大，失眠和晚上睡不着觉是因为心理因素。要想有规律的休息时间，不管前一天晚上什么时候睡觉，第二天早上都要在规定的时间起床，包括周末和休息日，尽可能保持固定的睡觉时间和起床时间。3.睡眠环境安全舒适，要避免噪音和光的刺激，睡觉前不要喝酒或喝咖啡，不要暴饮暴食，睡觉前2小时可以散步，适量喝温牛奶。

压力大头疼失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

建议首先要进行心理因素的调整，要学会和别人沟通，缓解自己的压力，不要有过于焦虑，抑郁的情绪，可以找心理医生进行沟通。白天也可以适当地进行户外运动。户外运动有助于转移注意力，对缓解压力、缓解头痛、失眠都有效果。头痛严重的话，可以服用非类固醇止痛药来治疗。如果失眠，可以应用苯二氮卓类药物。如果患者患有明显的焦虑和抑郁症，还可以根据医生的建议服用血清素再摄取抑制剂，达到抗焦虑的效果。

严重失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

严重失眠可以做头部针灸、推拿等传统治疗。劳逸结合，作息规律，注意休息，晚上少用手机、电脑，少熬夜。要保持平和的心态，少生闷气，少发火，少喝咖啡，少喝浓茶，少抽烟，少喝酒。要找到自己发泄压力的方法，因为压力过大以后也会出现失眠。可以找好朋友倾诉一下，可以多出去走一走，逛逛街，散散步，看看电影，看看小说，这样综合治疗才有效果。

阴虚火旺导致失眠怎么办

吕志勤主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

阴虚火旺失眠可通过以下方法改善：1、可以练一些静气功，比如在睡前可以适当的静坐20-30分钟，可以更好的平益心气，使心血能够滋养心神，有助于改善睡眠。2、可通过饮食改善症状，日常可多吃黄牛肉、羊肉、海参、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等食物，有助于改善症状。3、如果压力太大，白天可以适当缓解压力，比如到户外跑步、打篮球等等。4、如果通过以上的方法治疗效果不好，可以适当的用中药治疗，具体用药应遵医嘱。

高考前失眠怎么办

黄世昌副主任医师

内科北京大学第一医院三级甲等

高考前失眠是非常常见的一种现象。失眠者要摆正心态，高考这一应激事件会多少不同影响睡眠质量。只有正确看待睡眠对其造成的影响，才能避免盲目的紧张、担心，避免恶性循环的出现，避免睡眠更加不好。良好的睡眠习惯也很重要。必要时可以借助药物治疗。

四川失眠抑郁怎样治疗

杨贵志主任医师

内科济南市中西医结合医院三级甲等

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适。我想病者是体质不好，所以才导致这样，建议病者多补充点营养。抑郁失眠症主要从饮食上调整，吃合乎健康的食物，高蛋白高脂肪油腻的食物少吃，精加工的食物也少吃

食用槟榔会失眠吗，如果吃槟榔失

王洪生主治医师

精神科上海民政第二精神卫生中心二级乙等

你好，如果使用这些槟榔出现失眠，那么停止使用就可以了。应该不需要使用药物特殊治疗的。假如失眠严重，可以临时使用左匹克隆

常见科室

男科皮肤科性病科妇科儿科老年外科内科生殖传染科神经内科五官科整形科