心理咨询“容易后悔和自责的心理”。经常容易感到后悔..._有问必答

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心理咨询“容易后悔和自责的心理”。经常容易感到后悔...

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

心理咨询“容易后悔和自责的心理”。经常容易感到后悔和自责的心理，经常想着许多事情如果当时不那样就不会有现在的不利后果了。为此而感觉到烦恼不已，感觉到陷入不良的心理状态而难以自拔。请问心理咨询师，该如何来认识和调节这种容易后悔和自责的心理呢？谢谢！

想得到怎样的帮助：

请问心理咨询师，该如何来认识和调节这种容易后悔和自责的烦恼心理呢？谢谢！

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赵磊

心理诊所

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心理分析：您好，非常理解您的心情，容易陷入自责与悔恨中难以自拔，其实这就像一个恶性循环，于是自责越是会再一次犯错，然后再一次自责与悔恨，从而周而复始，让心情越来越糟。这是人会普遍出现的一种心理。只是对待方式不同，所以会出现不同的后果。
心理指导：建议一旦做错事情，就需要认识到事情已经发生，这是事实，事实无法改变，不想让事情更加糟糕的话，就努力让自己去做一些事情去挽回和弥补，一定要行动起来，千万不要只是胡思乱想，什么都不做，让自己被难过的情绪缠绕，这样踏踏实实去做一些事情，虽然内心的难过不能消除，但是当你发现自己可以做一些事情去弥补的时候会在内心里肯定自己的一些价值，而这种肯定会越来越让你更加自如的应对这种自责与悔恨，但是需要你去坚持做，切忌不要中途放弃，祝福你！

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徐进

心理诊所

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心理指导：你好！根据你所描述情况看，你是一个性格比较敏感的人，自责和后悔都源于认为自己做错事的认知，或着是追求完美的一种附带品，生活中很多事都不能按自己的预期来实现，而做错事也是难免的，所以调节的关键是改变自己不合理的认知，如自己一定要做好，一定不能犯错误等

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李海东

医师精神科

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问题分析：你好！有些事情既然发生了，就不要再去后悔跟自责了，毕竟你也不希望发生这样的事情，人非圣贤，孰能无过，找到犯错的原因，吸取这次教训，保证不犯同类的错误，如果伤害到了一些人，尽量去弥补，实在弥补不了，就跟人家真诚的道歉，请求别人的原谅！
意见建议：以后做什么事之前，首先考虑清楚了在做！尽自己最大努力去做，即便是做错了，也不要过分自责，找到解决问题的方法！做错了事，就承认错误，真诚的道歉！有的时候道歉的话一说出口，别人原谅了你，你的心里会马上舒服很多，千万别把事憋在心里，时间长了，真的会得病的！希望能帮到您，祝你好运!

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景丽

精神科

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心理分析：您好，你的表述疑为抑郁症，心境低落、思维迟缓、意志活动减退（消极悲观的思想及自责自罪、缺乏自信心可萌发绝望的念头）、认知功能损害、躯体症状，兴趣减退甚至丧失，对前途悲观失望，无助感，感到精神疲惫，自我评价下降，感到生活或生命本身没有意义，活着还不如死了的好。
心理指导：天下没有后悔药，在每次做决定的时候就要首先考虑好，然后告诉自己这是通过了深思熟虑才做的决定，多次强化。也可以在本上将利弊做以对比，利用排除法，确信的告诉自己在选择时的一个过程，另外平时避免一个人呆在封闭狭窄的空间里，适当到外边感受一下清新的空气，增加体育锻炼和运动时间，保证良好的睡眠及质量，丰富自己的兴趣爱好，转移注意力。多吃些清淡的食物，蔬菜和水果。多与不同的人沟通，打开自己封闭的内心。不要随便使用抗抑郁的方法及药物，如感觉情况严重应尽快咨询专业医生。

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